Pallavoloesercizio: riscaldamento variato
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Riscaldamento variato
Esecuzione
- Blu inizia con 5 secondi di palleggio sulla linea di fondo.
- Su indicazione dell'allenatore, tuffarsi verso la linea dei 3 metri.
- Alzarsi immediatamente e bloccare 3 volte a rete. Bloccare bene!
- La squadra successiva inizia con il palleggio sulla linea di fondo.
- Passare sotto la rete e bloccare nuovamente 3 volte.
- Dalla linea dei 3 metri, fare shuffle verso la linea di fondo (3 volte).
- Intorno al cono e sprintare verso la posizione di partenza nell'altro campo.
- Ognuno esegue questa sequenza 2 volte.