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pallavolo training

Pallavoloesercizio: riscaldamento vario

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento vario

drawing Riscaldamento vario
Inizio blu:
  • 5 secondi di palleggio sulla linea di fondo
  • Su istruzione dell'allenatore, tuffarsi sulla linea dei 3 metri.
  • Immediatamente alzarsi e fare 3x blocchi a rete (buoni blocchi!!!)
    • ORA LA SQUADRA SUCCESSIVA INIZIA CON UN PALLEGGIO SULLA LINEA DI FONDO
  • Sotto la rete e di nuovo 3x blocchi
  • Dalla linea dei 3 metri
    • Passaggio alla linea di fondo (3x)
  • Intorno al pedone e sprint verso la posizione di partenza (altro campo)

TUTTI ESEGUONO QUESTO ESERCIZIO DUE VOLTE

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Caratteristiche dell'esercizio

8
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:

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