Pallavoloesercizio: routine di defaticamento
Adatto alle seguenti tecniche: raffreddamento
Routine di defaticamento
Uitvoering
- Forma un grande cerchio e siediti a terra.
- Stendi le gambe e ruota il collo.
- Posiziona la gamba destra sopra la sinistra, piede piatto a terra, e ruota il busto.
- Posiziona la gamba sinistra sopra la destra, piede piatto a terra, e ruota il busto.
- Tieni le mani unite e muovile verso l'alto, fai dei cerchi in aria.
- Stendi le gambe e piegati in avanti.
- Divarica le gambe e cammina in avanti con le mani piatte a terra.
Caratteristiche dell'esercizio
2
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