Pallavoloesercizio: scala di velocità
Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento
Scala di velocità
Vari esercizi attraverso la speed ladder attraverso la speed ladder.
- Privilegiare l'esecuzione corretta dell'esercizio, quindi accelerare.
- Quattro scale di ripetizioni per esercizio.
- Possibili esercizi da illustrare - vedi Youtube per molti esempi/esecuzioni
- 1 piede per quadrato
- 2 piedi per casella -
- 2 dentro, 2 fuori.
- Saltare
- estendere a 1 casella saltare 1 indietro
- o lateralmente (a destra della scala di velocità, dentro, a sinistra della scala di velocità dentro ecc.)