Pallavoloesercizio: scalette di corda

Iniziare con il piede destro (piede guida) posizionandolo nel primo quadrato, quindi posizionare il piede sinistro con esso, quindi posizionare il piede destro di nuovo fuori dalla scala e posizionare il piede sinistro con esso. Continuare il ritmo ed eseguirlo il più velocemente possibile. Eseguire anche nell'altra direzione (iniziando con il piede sinistro)

Iniziare accanto alla scala, posizionare il piede destro nel quadrato e aggiungere il piede sinistro, quindi posizionare il piede destro accanto alla scala e aggiungere il piede sinistro nel quadrato successivo. Aggiungere il piede destro nella casella successiva e posizionare il piede sinistro accanto alla scala. Contare, ad esempio, 1-2-3 / 1-2-3.

Iniziare frontalmente davanti alla scala, posizionando prima il piede sinistro nello scomparto e poi il piede destro. Poi posizionare il piede sinistro fuori dalla scala accanto alla separazione e poi il piede destro fuori dalla scala accanto alla separazione. Ora posizionare il piede sinistro di nuovo nello scomparto successivo.