Pallavoloesercizio: tecnica overhand contro il muro
Adatto alle seguenti tecniche: spese generali
Tecnica overhand contro il muro
Dare a ciascun giocatore una palla e posizionarsi vicino alla parete.
- Distanziarsi di 30-40 cm dalla parete.
- Palla in posizione chiave sopra la testa.
- Con le sole dita spingere la palla contro la parete e riprenderla con le mani.
- I gomiti sono fermi e le mani rimangono, altrimenti la palla va in faccia.
- Chiedere ai giocatori di posizionarsi un po' più in là, a circa 1 metro.
- Lanciare la palla in alto e le chiavi contro il muro.
- Ora allungate gomiti e ginocchia, fatevi forza!
- Riprendere la palla.
- Ora cercate di fare le chiavi sulla trave di cemento. Spingete in alto.
- Cercate di passare attraverso la trave.
Chi riesce a eseguire bene questa tecnica può poi giocare sopra la rete.
- Far rimbalzare la palla di fronte a sé sul terreno e poi passarla sopra la rete.
- Tornare dall'altro lato del nastro.