Pallavoloesercizio: tecnica sopra la testa contro il muro
Adatto alle seguenti tecniche: spese generali
Tecnica sopra la testa contro il muro
Esecuzione
- Dai a ogni giocatore una palla e falli posizionare vicino al muro, a una distanza di 30-40 cm.
- Tieni la palla sopra la testa in posizione di palleggio.
- Spingi la palla contro il muro solo con le dita e riprendila nelle mani.
- Tieni i gomiti fermi e le mani stabili per evitare che la palla colpisca il viso.
- Fai stare i giocatori un po' più lontano dal muro, circa 1 metro.
- Lancia la palla in alto e palleggia contro il muro.
- Ora distendi i gomiti e le ginocchia, fai in modo di apparire grande!
- Riprendi la palla.
- Prova ora a palleggiare sulla trave di cemento, quindi spingi la palla in alto.
- Cerca di continuare a palleggiare.
- Coloro che padroneggiano bene questa tecnica possono giocare oltre la rete.
- Lascia che la palla rimbalzi a terra davanti a te e poi palleggiala oltre la rete.
- Ritorna dall'altro lato del nastro.