Gedeelde Training

2020-09-07 JC1
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
  • 2 x banken
  • 1 x hoepel
  • 1 x korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Handbal
10 min.
Sprintjes
5 min.
Serie-tje
5 min.
Inspelen
15 min.
Verdedig en set combi
15 min.
10x scoren uit aanval
15 min.
Serveren en direct het veld in
15 min.
2 tegen 2 op half veld
10 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=10505
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Handbal
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen , 2 x banken
  • Twee teams met 1 bal. 
  • Naar elkaar overgooien en scoren tegen de bank aan. 
  • Degene met de meeste punten wint
Sprintjes
5 minuten
Technieken
Warming-up

twee groepen op de achterlijn en dribbelend klaarstaan; sprinten bij GO van de trainer:

- middenlijn

- 3 meterlijn

- aanvals pas naar het net

- sprinten en duik over achterlijn

volgende alvast dribbelend klaarstaan en pas gaan bij GO

Serie-tje
5 minuten
Technieken
Warming-up

- 10 pusch ups

- 10 situps

- 10 burpies (uit stand op de buik, opstaan en sprong met armen in de lucht)

- 10 keer 5 seconde in pass houding en dan zo hoog mogelijk springen

Inspelen
 15 minuten
Technieken
Warming-up
  • In tweetallen lekker fanatiek inspelen
  • Daarna speler met bal bij het net,
    • geeft bal op 7 m, 
    • daarna op 3 m bovenhands, 
    • onderhands, 
  • Daarna 5 red-ballen
  • Pepperen
Verdedig en set combi
15 minuten
Technieken
Verdediging - Bovenhands : voorover 2e tempo
Benodigde materialen
10 x ballen , 1 x hoepel , 1 x korf

Veld in 2-en delen.

1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.

2e helft van het veld zelf setting trainen. 

drawing verdedig en set combi
10x scoren uit aanval
 15 minuten
Technieken
Aanval

  • 10 x aanvallen en scoren
    • dit mag op alle manieren, hard/slim
  • punt voor de aanvaller als
    • direct scoren
    • als verdedigend team zelf niet scoort
Serveren en direct het veld in
 15 minuten
Technieken
Service : algemeen
  • spelers serveren
  • trainers lopen rond met een bal en gooien random ballen naar spelers
  • zodra speler geserveerd heeft moet deze klaar staan om een event5uele bal van een trainer te verwerken.
  • gaat hier alleen maar ok direct klaar staan na de service
2 tegen 2 op half veld
 10 minuten
Technieken
Warming-up
  • maak tweetallen
  • 2 tegen 2 op een half veld
  • de eerste bal moet onderarms gepasst worden en de 2e bal moet er bovenhands overheen
  • aanpassen naar geslagen bal eroverheen
  • bovenhands passen