Gedeelde Training

2020-09-11 N5
Benodigde materialen
  • 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 5
  • CMV 5
6 Oefeningen
10 bal
10 min.
Overspelen met team
10 min.
Passen vanuit ligstand
10 min.
Passen en los roepen
10 min.
Serveren wedstrijd
10 min.
Smashbal
10 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=10618
Deze training gebruiken?
Oefeningen
10 bal
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

Speluitleg
Verdeel de leden in 2 ploegen. 1 Van de ploegen heeft de bal. Als zij er in slaagt om de bal 10 keer onder elkaar door te gooien zonder dat die de grond raakt, hebben zij een punt. De andere ploeg probeert dit te voorkomen (door de bal te onderscheppen) en zij proberen de bal zelf onder elkaar 10 keer door te gooien.

Doel
behendigheid, teamwork

Omschrijving
Geef de bal 10 keer door zonder dat 'm de grond raakt of in handen van de tegenpartij raakt

Overspelen met team
10 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
2 x ballen

twee rijtjes kruislings in het veld.

De bal overspelen (BH, OH, Pepperen) en na dat je de bal hebt gespeeld sluit je aan bij het andere rijtje

drawing Overspelen met team
Passen vanuit ligstand
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • Met een tweetal
  • Een speler achter de achterllijn gaat op buik liggen
  • Andere speler bij het net slaat op de bal en gooit de bal
  • speler staat op en passt de bal terug
  • vangt af of pakt de bal en herlaal dit 10 keer
  • probeer hoog tempo te houden


Passen en los roepen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
  • die passt hem naar het net de ander vangt heb af 
Serveren wedstrijd
 10 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
10 x ballen
  • Twee teams maken.
  • Van ieder team gaat 1 naar de overkant. Deze gaat op de billen zitten op positie 1.
  • Er wordt geserveerd, de bal moet gevangen worden.
  • Daarna doordraaien naar positie 2, 3, 4, 5.
  • Team dat het eerst de bal vangt op positie 5 heeft gewonnen. 
Smashbal
10 minuten
Technieken
Aanval - Warming-up - Algemeen
Benodigde materialen
1 x ballen

Level 1:

  • 1 tegen 1
  • speler 1 serveert.
  • speler 2 vangt de bal (met of zonder stuit) en rent naar het net.
  • speler 2 gooit de bal of en SMASHT de bal over het net.


Level 2:

  • 2 tegen 2
  • er wordt geserveerd.
  • speler 1 vangt de bal (met of zonder stuit).
  • speler 2 rent naar het net.
  • speler 1 gooit de bal naar de speler (2) bij het net.
  • speler 2 vangt de bal en gooit de bal hoog voor speler 1 op.
  • speler 1 SMASHT de bal over het net.


Level 3:

  • 2 tegen 2
  • serveren - DIRECT vangen - gooien - bovenhands/onderarms spelen (set) dus NIET vangen/gooien - SMASH!


LET OP: Het net mag je niet raken!