Gedeelde Training
20200915 A1
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 4 x Korf
- 2 x Pion
- 30 x Hoedje
- 4 x Mand
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Doorloopbal rondje
0 minuten- Zet twee korven neer op de plaatsen waar ze ook tijdens de wedstrijd staan.
- Zet vervolgens twee pionnen neer helemaal links en helemaal rechts op de middenlijn.
- Het meest ideaal is om deze oefening met 8 te doen, meer kan ook, minder niet.
- Bij elke paal of pion staan twee mensen, één iemand onder de paal begint met de bal (aan beide kanten).
- Deze persoon gooit de bal naar iemand bij de pion aan de rechter kan van hem en rent achter zijn bal aan.
- Deze persoon gooit de bal vervolgens door naar de andere paal, en de tweede persoon bij de pion gaat voor een doorloopbal.
- Nu is de bal weer onder de korf en start het rondje weer opnieuw.
Opstelling:
(zwarte lijn is gooien en achter bal aan rennen) (Zwarte stippellijn is alleen bal gooien) (Rode lijn is lopen voor doorloopbal)
Loop parcour
0 minuten
- lopen van pion naar pion en naar verschillende palen.
- hier een kans nemen als je mist 5x sit ups.
- Deze ronde naarmate conditie en niveau herhalen. 3x
Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1
0 minutenSpeel de bal diep het vak in. Degene die de bal speelt, pakt de afvang. De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef. De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet. Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten. Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen. Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef. Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.
We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster
Schot oefeningen
0 minuten15 uitwijkballen met een lichte druk
20 afstandsschoten waarbij zo snel mogelijk geschoten moet worden. Let dus op die aanname van de bal
Tessa, Jaidy, Lieke Julia oefenen afstapballen in de omgeving van de paal.
Lotte, Vera en Lise oefenen schoten van 5/6 meter
Janne, Nina, Rosa en Anna nemen doorloopballen met een meelopende tegenstander en snijden voor
Vrije ballen oefenen
0 minuten- Viertallen bij een korf.
- Vrije bal oefenen met verdedigers.
- Elke speler neemt 5 vrije ballen?
- Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen?
Afsluitend partijtje
0 minutenSpeel in het 4:4 met een opdracht.
ballijn verdedigen
aanval zorgt dat er een afvang is voordat wordt geschoten.