Gedeelde Training

Verschillende loopoefeningen in coördinatieladder

Per twee 

speler a aan het net, speler b achterveld
1 bal

- losgooien.(1 arm, botsen, andere arm)

-onderhands

Oefeningen verplaatsingen

Links - rechts
1 . speler a werpt de bal - speler b werpt onderhands terug.
5 x links 5 x rechts, dan wisselen

2. speler a mag kiezen - links of rechts 10 x dan wisselen

3.  Links-Rechts achter + voor   5 x links 5 x rechts dan wisselen
4.speler a mag kiezen links of rechts achter

5. Receptie doordraai oefening.  van Links vertrekken.  in een doorschuif systeem.  (iedereen 5 x receptie)

-  speler a gooit bal onderhands over net naar speler b in het veld rechts van hem (shuffle rechts)
- speler b speelt onderhands naar speler c
- speler c vangt af en sluit aan in de aan zijn kant van het net.

7.  variatie speler a gooit bal diep of kort in het veld (iedereen 5 x receptie)
8. variatie speler b dropt de bal na receptie aan de 3 m. speler a speelt terug
9. variatie speler a slaat onderhands / bovenhands op vanaf 6 m.

10. oefeningen 1 tot 9 maar dan vanaf de andere kan Wisselen van kant 

uitbreiding van vorige oefening naar spel situatie combinatie oefening

- speler a,b en c vertrekken aan de pilon
- speler e klopt op de bal (vanaf dan nemen speler a, b, c, receptie positie in) en slaat op.
- receptie naar speler d
- speler d vangt toetst bal naar pos V of pos II

- bij foute opslag, gaan spelers a, b, c op de grond liggen, speler g klopt op de bal (en roept bal)
- indien speler g ook mist, gooit trainer een free bal

spelers