Gedeelde Training

MC1 17-11-2020
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
  • 8 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Hoge intensiteit warming up drill (onderhands)
15 min.
achter de bal aan (lang/kort)
15 min.
Houding onderhands oefenen
15 min.
Houding onderhands, verdedigen op hoge snelheid
15 min.
Turn & burn
10 min.
Partijtje
20 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=11482
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Hoge intensiteit warming up drill (onderhands)
15 minuten
Technieken
Pass - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
8 x ballen , 8 x pionnen

in 3 tallen.

oefening 1

  • speler (rode 3hoek) shuffelt van links -> rechts (of rechts -> links)  naar positie aangegeven met witte driehoek en speelt de aangegooide bal onderhands terug naar de speler tegenover hem/haar
  • 30 seconden per speler/ dan wisselen


oefening 2

  • speler (rode 3hoek) shuffelt van links -> rechts (of rechts -> links) naar positie aangegeven met witte driehoeken speelt de aangegooide bal onderhands terug naar de speler schuin van hem/haar
  • 30 seconden per speler/ dan wisselen


eventueel varieeren met bovenhands

eventueel positie aangooiende speelster aangeven met pionnen

drawing Hoge intensiteit warming up drill (onderhands)
achter de bal aan (lang/kort)
15 minuten
Technieken
Pass - Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
2 x pionnen

kort/lang.

trainer gooit ballen aan naar de 3 meter lijn (positie's A + B)

speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden

speler 3 komt inlopen om de bal te spelen 

dan wisselt trainer naar de andere kant

speler 2 speelt de korte bal, en gaat naar het midden

speler 1 gaat nu voor de bal aan de andere kant 

----

andere spelers?

3 halen ballen

3 moedigen aan

na 10 ballen wisselen van groep.

2 trainers beschikbaar? 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten (en houdt hem/haar in het midden)

drawing achter de bal aan (lang/kort)
Houding onderhands oefenen
15 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Benodigde materialen
8 x ballen

oefening om de houding en beweging bij het onderhands spelen te oefenen.

  • spelers (rode rondje) shuffle steppen rond de pion in positie voor onderhands spelen
  • spelers gaan daarna onder het net door en spelen de aangegooide bal terug.
  • 10x dan wisselen.
drawing houding onderhands oefenen
Houding onderhands, verdedigen op hoge snelheid
15 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid
Benodigde materialen
8 x ballen
  • speler begint met bloksprong aan het net
  • speler gaat dan in positie staan om een bal te verdedigen
  • speler past de aangeslagen bal door de trainer naar de afvanger
  • speler shuffelt om pion en verdedigd de volgende bal.
  • afvanger sluit aan in de rij buiten het veld
  • verdediger gaat afvangen
drawing houding onderhands, verdedigen op hoge snelheid
Turn & burn
10 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie - Communicatie
Benodigde materialen
8 x ballen

3tallen

trainer (witte 3hoek)

spelers (rode 3hoek)

  • tainer gooit ballen richting het achterveld.
  • spelers rennen vanaf het net pas weg als de trainer gooit.
  • spelers proberen de bal in 3 keer over het net te krijgen 
  • wisselen met 3 nieuwe spelers




drawing turn & burn
Partijtje
20 minuten
Technieken
Systeem : C : 6 spelers, iedereen doet alles - Communicatie
Benodigde materialen
6 x ballen

partijtje met instructie (spel stilleggen)

focus op 3x spelen.

tot 7 punten gewone telling, daarna pas punt als er 3x gespeeld is.