Gedeelde Training
Zon 28/03 U13M
Benodigde materialen
- 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
- CMV 6
3 Oefeningen
Snel sneller snelst
20 min.
Conditie oefening 1 pass
20 min.
Service pass reactie
20 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Snel sneller snelst
20 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal - Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
, 6 x ballen
, 6 x ballen
° Tel je aantal speelster -> Leg 1 bal per 2 speelster op de middenlijn
° Verdeel in 2 groepen
° Alle speelsters staan op de achterlijn (iedere groep op zijn helft van het veld) en starten met trappelen ter plaatse
° Wanneer trainer start roept, mogen de speelsters vertrekken en zo snel mogelijk een bal veroveren
° Speelsters zonder bal vallen af, de anderen gaan opnieuw Tot er 1 winnaar over blijft
Conditie oefening 1 pass
20 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
12 x ballen
- Zorgen dat er met 3-tallen gewerkt kan worden, en anders 2-tallen.
- Spelers moeten in hoog tempo bewegen.
- Speler 1 begint op de achterlijn, sprint richting 3 meter lijn.
- Hier krijgt de speler een bal aangegooid door speler 2.
- Speler 1 moet een speelbare bal spelen naar speler 2.
- Daarna sprint speler 1 weer terug naar de achterlijn, tikt speler 3 aan, en gaat weer sprintend naar de 3 meter lijn.
- 10 speelbare ballen, en dan wissel.
Service pass reactie
20 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met hoge balsnelheid - Service
- 1 serveerder, aan de andere kant van het veld 3 passers, met daarachter weer 3 passers die klaarstaan.
- Serveerder tikt op de bal, passers rennen naar de middellijn, lopen achterwaarts terug waarna de serveerder serveert.
- 3 keer spelen, iedereen aan bod.
- Wisselen van positie.
- Daarna met rug naar serveerder, tikt op de bal, passers rennen het veld in waarna de serveerder serveert.