Gedeelde Training
Blok 2 Training 11
Benodigde materialen
- 25 x Pionnen
- 60 x Bal
- 7 x hesjes
- 3 x banden
- 1 x rebound bord
- 2 x Doelen
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Spel 3 tegen 3 + strafcorner oefenen (als je teveel mensen hebt)
10 minutenVerdeel je team in 3 teams van 3.
Je gaat 3 tegen 3 spelen. Het ene team wil gaan scoren door de bal tegen de banden aan te spelen. Door het bal tempo hoog te houden kan je om de verdedigers heen spelen.
De verdedigers willen de bal door een van de blauwe poortjes heen drijven.
Als de aanvallers tegen de band aan spelen dan wisselen ze met het team dat aan de zijkant staan, de verdedigers blijven dan staan.
als de verdedigers door het poortje heen spelen dan gaan de verdedigers er uit en worden de aanvallers de verdedigers en het nieuwe team gaan aanvallen.
Als je te veel spelers hebt dan kan je de aanvallende strafcorner oefenen
3 vs 2 naar 3 vs 4
20 minutenDe trainer gooit de bal in naar de aanvallende partij (de rode bolletjes) zij gaan aanvallen tegen de 2 verdedigers. Als de verdedigers de bal afpakken dan willen ze de twee medespelers die achter de lijn staan aanspelen. Dit gedaan dan wordt het spelen opgedraaid en gaan de 4 spelers aanvallen en scoren op het grote goal en willen de 3 verdedigers de bal tegen het bounch bord aanspelen.
Als de aanvallende partij op het begin scoort dan gooit de trainer een nieuwe bal naar de mensen achter de lijn en gaat het spel daar verder.
Doel van de verdedigers is de as dicht zetten en de pass lijnen tussen de aanvallers dicht houden en de bal niet willen afpakken maar begeleiden tot de aanvaller een fout maakt en de bal willen onderscheppen
Belgische hockeyen
15 minutenpartij waarbij het ene goal verkeert om staat en je dus via de andere kant moet scoren
