Gedeelde Training
Handbal Fit buiten
Benodigde materialen
- 2 x Bal
- 2 x Hoedjes
- 1 x Lintjes
- 3 x Pionnen
- 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Two Touch
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Warming-up
- ASM
- Gooien, vangen, slaan & mikken
- Adaptieve training
- Ruimtelijke-orientatievermogen
Benodigde materialen
2 x Bal
Maak 2 teams en geef 1 team hesjes.
Speel met een goed stuiterende bal (harde handbal/ goalcha bal/ beachhandbal/ tennisbal/ volleybal etc.)
Regels:
Speel met een goed stuiterende bal (harde handbal/ goalcha bal/ beachhandbal/ tennisbal/ volleybal etc.)
Regels:
- Je mag de bal maar 2x achter elkaar aan raken met je lichaam (armen/benen/voeten/hoofd). Daarna mag je hem niet meer aanraken totdat een andere speler de bal heeft aangeraakt.
- Je mag dus zowel voetballen als slaan naar de bal
- Raak je de bal een 3e keer is de bal voor de tegenstander (vrije bal)
Doel: Probeer te scoren op in 1 van de doeltjes. Gescoord? Bal voor de tegenstander.
Uitbreiding/variatie:
Uitbreiding/variatie:
- 2 of 3 ballen tegelijkertijd spelen (afhankelijk van de groepsgrootte)
- Verbindt regels aan de verschillende ballen.
- voorbeeld: voetbal alleen koppen, handbal alleen met je voet spelen etc.
- Verbindt regels aan de verschillende ballen.
- Varieer in de plaatsen waar de goaltjes staan (mat/duck out/reclamebord)
- Varieer in het aantal plaatsen waar gescoord kan worden
Loopladder met 2 teams
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Hoedjes
, 1 x Lintjes
, 3 x Pionnen
, 2 x touwladder
- 2 loopladders tegenover elkaar,
- 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders,
- 1 pion met bal in het midden tussen de loopladders.
- Vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd;
- Lopen de loopladder af,
- Vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion,
- Degene die als eerste de bal heeft gepakt wint.
- Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.
Balspel 1
0 minuten
Technieken
Werpen
- 2 teams maken
- Elk team in een vak
- Grote bal in het midden
- Elke speler heeft een bal
- Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen
- Varieer met bal in het midden:
- Grote bal, medicinbal
1:1 roulette
0 minuten
Technieken
Verdediging
- Kracht
- Zet 1 speler op de circel en een speler op de 9-meter lijn
- De speler op de 9-meter lijn probeert de bal in de circel te leggen
- De speler op de circel probeert dit te voorkomen door de aanvallende speler weg te houden bij de circel
- Na 6x wisselen de aanvallers en verdedigsters
- Als beide speelsters 6x geweest zijn wisselen de aanvallers met de aanvallers van de andere kant