Gedeelde Training

• loop over twee hordes en maak vervolgens een doorloopbal 10x bovenhands, 10x onderhands en 10x met 1 hand
• begin aan de linkerkant van de horde en beweeg naar rechts achter de horde langs, dan naar voren en links terug, daarna naar voren en wijk uit naar rechts scoor 10x
• vervolgens doen we dit andersom scoor 10x
• zet de hordes 5 meter uit elkaar, ga naar links, spring over de horde en krijg tegelijk de bal aangespeeld, kom neer, spring op en schiet gelijkertijd, vervolgens naar rechts  20x scoren

1. begin met het gezicht naar de ladder toe
2. spring met het linkerbeen door alle vakjes heen
3. aan het eind van de ladder ben jeep volle snelheid
4. 3x met de linkervoet en 3x met de rechtervoet

1. gezicht naar de ladder en stap met linkervoet in de ladder en sluit rechts bij
2. stap met linkervoet naast de ladder, met rechtervoet in de lucht
3. zet je rechtervoet in het volgend vakje en trek links bij.
4. stap rechts uit het vak en houdt linkervoet omhoog
5. zet linkervoet in het volgende vak en sluit rechts bij
6. 3x door de ladder

1. spring met jouw rechtervoet naast de ladder en hinkel vervolgens met diezelfde rechtervoet in het eerste vakje, met een kwartslag naar links
2. spring met linkervoet, een kwartslag naar rechts naast het volgende vakje en hinkel vervolgens een kwartslag gedraaid in de ladder
3. blijf zo doorgaan tot het eind van de ladder 2x

1. begin met rechterzijkant naar de ladder en spring in het eerste vak
2. spring met beide benen zijwaarts naar het volgende vak met een draai van 180 graden
3. doorgaan tot het eind van de ladder 2x

1. begin met gezicht naar de ladder en zet linkervoet links naast de ladder en de rechtervoet rechts naast de ladder
2. vervolgens zet je links in de ladder en sluit rechtsbij
3. dan een vakje verder links buiten de ladder en rechts buiten de ladder
4. daarna weer in de ladder
5. 2x met links beginnen en 2x met rechts beginnen

• Viertallen bij een korf.
• Vrije bal oefenen met verdedigers.
• Elke speler neemt 5 vrije ballen?
• Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen? 

• 4 tegen 4 op 1 paal.
• Het aanvallende vak overlegt na voor elke aanval. 
• Ze moeten een plan afspreken voor de volgende aanval. 
• Wie vult welke positie in, welke tactiek (bijv. aanvallen in 3-1 of doorgaan naar 2-2), verleggen we de bal naar achteren of vallen we voorin aan met 2 mensen etc. 
• Spoor ze aan om een basisplan te hebben. 
• Laat ze eventueel ook alternatieven bedenken mocht er iets niet lukken. 
• Het is niet de bedoeling dat ze niet voor de bal gaan na een doelpoging. 
• Het doel is om te scoren, dus ook om die bal te hebben als de doelpoging mis gaat.
• Variatie
• Verdediging een opdracht geven en kijken of de aanval het oppikt en aanpast.

Verdelen over de korven (max 3 per korf). Elke groep krijgt een bal. Elke speler dient binnen een meter van de paal te staan. Het doel is als groep 15 doelpunten te scoren. De bal mag niet op de grond vallen, dan begint de teller weer op 0.