Gedeelde Training

Training CMV N3 20220215
Benodigde materialen
  • 2 x kast
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Dribbelen, gooien, vangen
10 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100.
10 min.
Kind op kast
15 min.
Onderhands diagonaal verdedigen
10 min.
Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 min.
Wedstrijdje met missie
15 min.
Totaal
70 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15446
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Dribbelen, gooien, vangen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

Elke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links)  door de zaal.

Op teken van Trainer

  • Bal omhoog gooien, knie contact, vangen
  • Bal omhoog gooien, koppen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, koppen, vangen
  • Bal omhoog gooien, toetsen, bovenhands, toetsen, vangen

Varianten

  • Bal omhoog gooien, rechter schouder, vangen
  • Bal omhoog gooien, linker schouder, vangen
  • Bal omhoog gooien, rechter schouder, linker schouder, vangen
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100.
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Kind op kast
 15 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
2 x kast

Kast op midvoor en een kindje erop.

  • Dit kun je aan 2 kanten doen.
  • Misschien een scheiding maken in niveau of achter de bal aan laten lopen.
  • Trainer staat naast de kast en gooit de bal aan op de speler.
  • Speler toetst de bal naar de speler op de kast.
  • De allerkleinste mogen ook vangen en gooien naar de speler op de kast.
  • Speler blijft even zitten en na een tijdje (bv 10x) wissel je.
Onderhands diagonaal verdedigen
10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid

Techniek armen recht en vanuit de knieën. Kruip eronder. 4 tallen met 2 ballen. A en C staan bij het net met een bal. B en D staan achterin het veld. A naar B en B toetst diagonaal naar C. C gooit naar D en D toetst diagonaal naar A. Dit moet tegelijk!! Na 15 ballen wisselen. Veel aandacht aan besteden, onder een hoek dus juiste been voor en schouders kantelen. 

Serveren, onderarms toetsen en vangen
10 minuten
Technieken
Pass - Service
Benodigde materialen
2 x ballen
Drietallen tegenover elkaar met net.
1 serveert, ander toetst de bal voor teamgenoot. Deze vangt de bal.
Indien te moeilijk dan bal over het net gooien. Doel is bewegen naar de bal
Wedstrijdje met missie
 15 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
  • Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
  • Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
    • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
    • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.