Gedeelde Training
F-jeugd 8-6
Benodigde materialen
- 20 x Lintjes
- 12 x Pionnen
- 2 x Kast
- 2 x Mat
- 20 x Bal
- 6 x Hoepel
- 4 x Bank
- 6 x Hoedjes
- 1 x Doel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Warming-up
20 min.
Sprongschot
10 min.
Gooi-vang-dribbel oefening
10 min.
Totaal
40 min.
Oefeningen
Warming-up
20 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
20 x Lintjes
, 12 x Pionnen
, 2 x Kast
, 2 x Mat
Rondje lopen: 1x fluit is springen, 2x fluiten is grond aantikken, 3x fluiten is (trein) omdraaien.
Kat en muis: tikspel, iedereen krijgt een lint en stopt dit bij de billen in de broek (staart). Er zijn 3 katten, deze moeten de staarten afpakken
Stormbaan / parcours: in estafette een parcours afleggen, welk team is als eerst. Wij hebben vandaag een mat (koprol), een kast, pionnen (slalom) klaargezet.
Kat en muis: tikspel, iedereen krijgt een lint en stopt dit bij de billen in de broek (staart). Er zijn 3 katten, deze moeten de staarten afpakken
Stormbaan / parcours: in estafette een parcours afleggen, welk team is als eerst. Wij hebben vandaag een mat (koprol), een kast, pionnen (slalom) klaargezet.
Sprongschot
10 minuten
Technieken
Aanval
: Sprongschot
Benodigde materialen
20 x Bal
, 6 x Hoepel
, 4 x Bank
De F-pupillen beginnen interesse te krijgen in de sprongschot.
Eerst beginnen we met de beenspieren te trainen. 2 banken naast elkaar en 2 daar tegenover. De kinderen moeten proberen met 2 benen tegelijk op de bank te springen. Lukt dit niet, dan kunnen ze de bank als trap gebuiken: snel op en af stappen.
We zetten een bank op de cirkel, de kinderen nemen een aanloop (links-rechts-links) en springen over de bank heen. Ondertussen mikken ze tijdens de sprong op het doel.
Als 2e optie halen we de bank weg, dan staat er een trainer bij de cirkel. En de moeilijkste variant is zonder aanwijzing.
(Wij vinden het fijn om voor de kinderen 3 (stap)hoepels weg te leggen voor links-rechts-links. Deze veranderen we als er een linkshandige aankomt.)
Eerst beginnen we met de beenspieren te trainen. 2 banken naast elkaar en 2 daar tegenover. De kinderen moeten proberen met 2 benen tegelijk op de bank te springen. Lukt dit niet, dan kunnen ze de bank als trap gebuiken: snel op en af stappen.
We zetten een bank op de cirkel, de kinderen nemen een aanloop (links-rechts-links) en springen over de bank heen. Ondertussen mikken ze tijdens de sprong op het doel.
Als 2e optie halen we de bank weg, dan staat er een trainer bij de cirkel. En de moeilijkste variant is zonder aanwijzing.
(Wij vinden het fijn om voor de kinderen 3 (stap)hoepels weg te leggen voor links-rechts-links. Deze veranderen we als er een linkshandige aankomt.)
Gooi-vang-dribbel oefening
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
Benodigde materialen
10 x Bal
, 6 x Hoedjes
, 12 x Pionnen
, 1 x Doel
, 1 x Kast
, 1 x Mat
Het parcours van de warming-up kan je ook gebruiken om een gooi-vang-dribbel oefening leuk te maken.
We hadden al een parcours met mat (koprol), kast en pionnen (slalom) staan van de warming-up. Maar dit kan met eender welk parcours... Als je om en om de helft weg haalt, kan je dit vervangen voor dribbelen.
Er staan 2 rijen kinderen, links heeft een bal en gooit naar rechts. Rechts dribbelt naar de volgend pion/hoedje, links voert de oefening uit (bv koprol). Rechts gooit naar links, links dribbelt en rechts voert de oefening uit (bv over de kast klimmen). Links gooit naar rechts, rechts dribbelt en links voert de oefening uit (bv slalom). Rechts gooit op doel! Het rechtse kind neemt de bal mee en sluit achteraan in het linker rijtje en het linkse kind sluit achteraan in het rechter rijtje
We hadden al een parcours met mat (koprol), kast en pionnen (slalom) staan van de warming-up. Maar dit kan met eender welk parcours... Als je om en om de helft weg haalt, kan je dit vervangen voor dribbelen.
Er staan 2 rijen kinderen, links heeft een bal en gooit naar rechts. Rechts dribbelt naar de volgend pion/hoedje, links voert de oefening uit (bv koprol). Rechts gooit naar links, links dribbelt en rechts voert de oefening uit (bv over de kast klimmen). Links gooit naar rechts, rechts dribbelt en links voert de oefening uit (bv slalom). Rechts gooit op doel! Het rechtse kind neemt de bal mee en sluit achteraan in het linker rijtje en het linkse kind sluit achteraan in het rechter rijtje