Gedeelde Training
Conditie 30/08/22
Benodigde materialen
- 6 x bal
- 2 x hoepels
- 30 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
4 Oefeningen
Step slide lay up drill
0 min.
Slides
0 min.
Reisje rond de wereld variatie
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Step slide lay up drill
0 minuten
Technieken
schieten
: jump shot, lay-up - warming-up
: met bal, zonder bal - Conditie
: slides
Benodigde materialen
6 x bal
, 2 x hoepels
- Blauw sprint naar de middencirkel
- Slides tot aan corner
- Sprint tot middenlijn
- Slides over middenlijn
- Blauw pakt een bal uit een van de 2 hoepels en maakt een lay up
- Sprint tot corner
- Bal boven het hoofd tippen op de vingers en de bal weer terugleggen in een van de hoepels
- Sprint tot baseline (startpositie)
-> Variatie: Met jumpshot; 15 raak
- Slides tot aan corner
- Sprint tot middenlijn
- Slides over middenlijn
- Blauw pakt een bal uit een van de 2 hoepels en maakt een lay up
- Sprint tot corner
- Bal boven het hoofd tippen op de vingers en de bal weer terugleggen in een van de hoepels
- Sprint tot baseline (startpositie)
-> Variatie: Met jumpshot; 15 raak
Slides
0 minuten
Technieken
Conditie
: slides
Benodigde materialen
30 x pionnen
- Teams van 2 personen
- 5 cones aan een kant van de bucketline
- Slides maken naar cone, cone oppakken en met slides naar de andere bucketline brengen
- Als een speler alle cones van de ene naar de andere kant heeft gebracht kan de volgende speler de cones met slides weer terugbrengen naar de andere kant.
- Team dat als eerste alle cones weer op de startpositie heeft wint
- Losers 10 push ups
-> Variatie: rennen, slides en rennen
- 5 cones aan een kant van de bucketline
- Slides maken naar cone, cone oppakken en met slides naar de andere bucketline brengen
- Als een speler alle cones van de ene naar de andere kant heeft gebracht kan de volgende speler de cones met slides weer terugbrengen naar de andere kant.
- Team dat als eerste alle cones weer op de startpositie heeft wint
- Losers 10 push ups
-> Variatie: rennen, slides en rennen
Reisje rond de wereld variatie
0 minuten
Technieken
schieten
: set shot, jump shot - Conditie
Benodigde materialen
2 x bal
- Verdeel de spelers over 2 of meerdere teams
- 7 posities waar er 6 per team raak geschoten moeten worden, behalve de half court positie
- Als er 3 keer achter elkaar mis wordt geschoten door het team, moeten ze de ballen neerleggen en naar de overkant sprinten en weer terug
- De laatste positie, half court, hoeft maar 1 keer geraakt te worden
- Het winnende team mag een 'straf' verzinnen voor de verliezende spelers
- 7 posities waar er 6 per team raak geschoten moeten worden, behalve de half court positie
- Als er 3 keer achter elkaar mis wordt geschoten door het team, moeten ze de ballen neerleggen en naar de overkant sprinten en weer terug
- De laatste positie, half court, hoeft maar 1 keer geraakt te worden
- Het winnende team mag een 'straf' verzinnen voor de verliezende spelers
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
- Iedereen neemt 1 vrijeworp
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding