facebook pixel

Gedeelde Training

Training instroom - copy
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Actie-reactie
15 min.
Regulier inspelen
10 min.
Droog aanvallen
5 min.
Gericht slaan
10 min.
Inslaan
15 min.
Passtechniek
10 min.
Partijtje (evt met prikken)
20 min.
Totaal
85 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17778
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Actie-reactie
 15 minuten
Technieken
Algemeen : Reactie
Organisatie:
  • Duo's en ieder een tennisbal
  • 1 speler op 2 meter van de muur
  • 1 speler op 3 meter van de muur
  • Beide kijken náár de muur

Uitvoering:
  • De speler bij de muur gooit de bal rustig achterwaarts omhoog.
  • Op dat moment gooit de andere speler de bal in een boog tegen de muur.
  • Beide speler vangen de bal die de andere gegooid  heeft.
Regulier inspelen
10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Droog aanvallen
5 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Conditie en techniek oefening, droog aanlopen voor de aanval, uitbreiden met springen

Daarna droog inslaan tegen de muur, let hier op polslag en hoog pakken
Gericht slaan
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
2 x ballen
Rood gooit naar rond blauw, deze slaat naar driehoek blauw, deze vangt af en sluit aan achter rood.
Matje op plaats blauwe driehoek om op te mikken.
drawing Gericht slaan
Inslaan
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x ballen
Inslaan met aangegooide bal ipv spelverdeler
Passtechniek
10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Benodigde materialen
1 x ballen
Iemand op de 4 meter lijn en eentje opp de drie emter lijn met bal. Deze slaat op de bal waarbij de ander naar achteren shufflet en de bal op de 7 meter passt.

Daarana omvormen in 3 tallen, 1 begint op de 7 meter en 2 daartegenover, ongeveer 4 meter uit elkaar, van links naar rechts shufflen
Partijtje (evt met prikken)
 20 minuten
Technieken
Algemeen : partijtje
  • Formeer 2 gelijkwaardige teams en speel een partijtje. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers mag er ook geprikt worden. 
  • Spreek dat vooraf goed met elkaar af.