Gedeelde Training
Training 18/04 Drilon
Benodigde materialen
- 1 x bal
- 6 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Oefeningen
Raceke
10 minuten
Technieken
Benodigde materialen
1 x bal
, 6 x kegels
- Om ter eerste X# doelpunten maken
- Lay-ups --> Shots
Balancing
5 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
- Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
- Bal met 2 handen boven hoofd.
- Balans gevonden proberen ogen dicht te doen.
- Daarna andere been.
- Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken.
- Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
- Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts.
- Balans gevonden dan ogen dicht.
- Dan andere been.
- Gestrekte lunche stand met armen gespreid
- Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen.
- Dan andere standbeen voor.
Warming up, 3 rijtjes
15 minuten
Technieken
schieten
: lay-up - passen
- warming-up
: met bal
- B past de bal naar C
- B loopt tot kegel ontvangt de bal
- B scoort lay up
- B sluit aan in rij C
- C past de bal terug naar rij B
- C gaat de rebound nemen van B
- C gaat naar rij A
- A past de bal naar B
- A sluit aan in rij B
