Gedeelde Training
Training P2 en P3
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Doorloopballen op alle korven
15 min.
T-loop
5 min.
Explosieve doorloopballen, met aanvullen tot x aantal
Na deze oefening zijn frank en ik er weer verwacht ik
5 min.
3 vormen van standaard 1 tegen 1 acties
Eerste keer zonder verdediger en daarna met
15 min.
1 tegen 1 varianten
opbouwend
15 min.
Partij
30 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Doorloopballen op alle korven
15 minuten
Technieken
Warming-up
Alle korven staan verspreid over het hele veld een beetje door elkaar heen. Bij elke korf staat een loper en aangeef met bal. Alle spelers nemen op een korf naar keuze een doorloopbal waarbij de loper eigen bal afvangt en de aangeef een andere korf opzoekt.
Varianten:
- Verschillend aantal goals en manieren van doorloopballen nemen
- Bal eerst gooien, erachter aan lopen en een doorloopbal nemen
- Bal naar een korf passen en doorloopbal nemen op een andere korf
- Bovenstaande maar dan zonder te praten
Varianten:
- Verschillend aantal goals en manieren van doorloopballen nemen
- Bal eerst gooien, erachter aan lopen en een doorloopbal nemen
- Bal naar een korf passen en doorloopbal nemen op een andere korf
- Bovenstaande maar dan zonder te praten
Schotvormen in een driehoek
5 minuten
Technieken
Schot
- Warming-up
- Conditie
Opmerking:
Volgende oefeningen allemaal in 3tallen
- Wit gooit naar blauw en blauw speelt door op rood.
- Blauw gaat voor de doorbraak en krijgt die van rood aangespeeld.
- Blauw schiet en vangt zelf af. Wit gaat naar de positie van blauw.
- Blauw speelt de bal op rood, die de bal doorspeelt op wit, vervolgens doorbreekt en de bal van wit krijgt aangespeeld.
- Blauw en rood wisselen van positie enzovoort.
- 20x scoren.
T-loop
5 minuten
Technieken
Conditie
per 3 of tweetal, 1 iemand onder de korf en andere bij de pionnen. Steeds een patroon wat de speler moet lopen bij de pionnen en eindigen met een doorloopbal, uitwijkbal of uitstarter
Explosieve doorloopballen, met aanvullen tot x aantal
5 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
Opmerking:
Na deze oefening zijn frank en ik er weer verwacht ik
Neem 45 seconden doorloopballen, daarna doelpunten aanvullen tot 20 met afstandsschoten
3 vormen van standaard 1 tegen 1 acties
15 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1
Opmerking:
Eerste keer zonder verdediger en daarna met
- De shuffle, stap links in zetten en rechts er voorbij gaan
- Breed versnellen en naar binnen vallen
- hoog springen en actie maken zodra je neerkomt
- Breed versnellen en naar binnen vallen
- hoog springen en actie maken zodra je neerkomt
1 tegen 1 varianten
15 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1
Opmerking:
opbouwend
varianten met beperking van aantal passes, waarbij focus vooral ook op explosieve acties en een goede aangeef ligt.
Partij
30 minuten
Technieken
Aanval
: Partij
gewoon partij