Gedeelde Training

dinsdag 30-1 C training

Benodigde materialen

2 x Bal
2 x Pionnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

B jeugd

5 Oefeningen

Rugby

10 min.

Keeper inschieten

10 min.

1 tegen 1

5 min.

Druk geven en afronden

15 min.

5 vs 5

15 min.

Totaal

55 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Rugby

10 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal

Maak 2 teams.
Elk team verdedigt de zijlijn.
Probeer als team de zijlijn -achterlijn- te bereiken en de bal op de grond te leggen.
Je mag de bal alleen zijwaarts of achterwaarts gooien.
De verdediging mag verdedigen zoals bij rugby, maar mag niet tackelen.

Variaties:

De bal moet minimaal 5 keer overgespeeld worden.
De bal moet in 6 keer naar de overkant. Niet meer, niet minder.

Keeper inschieten

10 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal

Maak 2 rijtjes: LO en RO
Beginnen op beide positie met schieten op de handen, hoog tempo achter elkaar.
Na schot via de zijlaan sprinten naar de midden lijn.
Daarna bal pakken en weer aansluiten.
- handen
- LO lang hoog
- RO lang hoog
- LO lang laag
- RO lang laag
- LO lang half
- RO lang half
- LO kort hoog
- RO kort hoog
- LO kort laag
- RO kort laag
- LO kort half
- RO kort half
- LO vrij 2x
- RO vrij 2x

1 tegen 1

5 minuten

Technieken

Verdediging - Balcontrole - Conditie

Benodigde materialen

1 x Bal , 2 x Pionnen

De aanvallers moeten van de ene kant van het veld naar de andere kant om de pionnen te bereiken.
De trainer gooit de bal in het veld.
Eén van de twee spelers heeft de bal en gaat aanvallen, terwijl de andere gaat verdedigen.

Druk geven en afronden

15 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

2 x Bal

Alle spelers verdelen zich in de hoeken en opbouwposities.
Er staan 2 verdedigers, 1x LO en 1x RO. Zij verdedigen eerst passief en later actief.
De linker opbouw:
- Speelt de bal naar de hoek.
- Start in en krijgt hem teruggespeeld.
- Speelt op tempo door naar het midden.
- Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn.
- Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger.
- Hetzelfde gebeurt aan de rechterkant.
De linker opbouw:
- Speelt naar de hoek.
- Krijgt hem terug en speelt door naar het midden.
- Midden gaat aanzetten net als de opbouwer.
- Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld (met of zonder stuit).
- Verdediger verdedigt passief.
- Hoek probeert te passeren.
- Zelfde aan de andere kant.
De linker opbouw:
- Speelt bal naar het midden.
- Krijgt hem terug en speelt de hoek aan.
- Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook.
- Midden maakt af door middel van sprongschot of passeerbeweging.
- Verdediger is gelijk actief. Als bal via LO gaat is LO verdediger actief, en andersom.

5 vs 5

15 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

1 x Bal

je speelt 5 tegen 5 en laat 1 hoek vrij

Aanval: Juul, Lexi, Robbyn, Minou, Saar cirkel
Verdediging: Selene, Frederique, May, Jill, Aimy

Wissel aanval en verdediging, ook de teams laten doordraaien