Gedeelde Training
donderdag avond training 1-2-2024
Benodigde materialen
- 10 x Hoedjes
- 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Warmlopen basis 2x waaier
ik loop mee
15 min.
Dp de plaats joggen
10 min.
In beweging bal overgooien hoog tempo verschillende combies alles dynamisch
10 min.
Keeper inschieten
10 min.
Druk zetten
20 min.
De swing ook wel 30 genoemd
15 min.
Breaks gooien Denemarken
10 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warmlopen basis 2x waaier
15 minuten
Technieken
Warming-up
Opmerking:
ik loop mee
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer normaal heen en weer
- 2 keer waaier lopen
- Armen en benen rekken
Dp de plaats joggen
10 minuten
Technieken
Verdediging
- Conditie
Benodigde materialen
10 x Hoedjes
op de plaats joggen
1 is blok 2 is naar beneden aangevuld 2 kleuren link rechts 3 jumpsquat
1 is blok 2 is naar beneden aangevuld 2 kleuren link rechts 3 jumpsquat
In beweging bal overgooien hoog tempo verschillende combies alles dynamisch
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Conditie
bal overgooien alles dynamisch
Keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Keeper inschieten
Benodigde materialen
4 x Hoedjes
- 2 rijen maken en dan omstebeurt de keeper warm schieten
- om de dopjes heen rennen en bal halen
Druk zetten
20 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
druk zetten aangeraakt worden is pas spelen
De swing ook wel 30 genoemd
15 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Balcontrole
- Samenspel
Benodigde materialen
1 x Bal
, 2 x Hoedjes
swing links of rechts mo loopt naar l/r zet druk speel de bal naar r/l opbouwer en speel vervolgens naar l/r opbouwer die midden opbouwer geworden is om zo op de doel te schieten later in de oefening kan er ook gespeeld worden naar de cirkel
Breaks gooien Denemarken
10 minuten
Technieken
Balcontrole
break gooien zonder stuiten afronden
