Gedeelde Training
dinsdag 6-2-2024
Benodigde materialen
- 30 x Pionnen
- 10 x Bal
- 12 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- B jeugd
4 Oefeningen
Warming-Up a la Manchester
5 min.
Pass geven en onderscheppen
10 min.
Opbouwers halen en van afstand schieten
15 min.
Totaal
40 min.
Oefeningen
Warming-Up a la Manchester
5 minuten
Technieken
Benodigde materialen
30 x Pionnen
- Plaats een vlag in het midden van een cirkel.
- De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
- Zie ook:
- Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
- Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging);
- Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
- Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
- 2x fluit sprint naar buiten
- Volgende oefening :
- Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
- Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
- Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
- Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.
Pass geven en onderscheppen
10 minuten
Technieken
Verdediging
- Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal
, 12 x Hoedjes
- 4 aanvallers die pass geven aan vrijstaande aanvaller
- Verdedigers proberen speler met bal te tikken of de bal te onderscheppen
- Aanvallers geven pas in beweging naar vrijstaande aanvaller
Afronden hoek met voetenwerk opbouw
10 minuten
Technieken
Aanval
- Conditie
Benodigde materialen
10 x Bal
, 12 x Hoedjes
- Opbouwer slalomt dribbelend om de pionnen en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt op iedere pion een nul pas en speelt in startende hoekspeelster aan. Hoek rond af
- Opbouwer maakt rondje om de pion en speelt in startende hoek speelster aan.
- Opbouwer beweegt na laatste actie naar buiten en krijg de bal aangespeeld van hoek en rond af.
- Let op terwijl de hoek wacht, maakt deze speelster op de plaats steps met de armen omhoog
Opbouwers halen en van afstand schieten
15 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
1 x Bal
1 persoon op de rechter opbouw persoon op linker opbouw.
Op tempo overspelen, de ene opbouwer haalt de andere op bouw en rondt af met een sprongschot hoog.
Afronden voor de 9 meter lijn
variatie met een verdediger erbij.
Op tempo overspelen, de ene opbouwer haalt de andere op bouw en rondt af met een sprongschot hoog.
Afronden voor de 9 meter lijn
variatie met een verdediger erbij.
