Gedeelde Training

22-04-2025 training S2/A1

Benodigde materialen

5 x Ballen
5 x Korf
3 x pilonnen
6 x Hoedje
5 x Paal

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

Senioren

8 Oefeningen

Poortbal race (w-up)

0 min.

Schot tegen schot

0 min.

Reactiespel 3.0

0 min.

Omtrekkend passen

0 min.

Doorloop of verdediging

0 min.

1-1 duel rebound

0 min.

Doorloop met druk

0 min.

Ladderschieten

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Poortbal race (w-up)

0 minuten

Technieken

Schot - Warming-up

Benodigde materialen

2 x Ballen , 1 x Korf , 2 x pilonnen

Spelers staan in twee kleine groepen tegenover elkaar
Per groep heeft de achterste speler steeds de bal en rolt deze tussen de benen van de anderen door naar voren. Deze speler sluit vervolgens voorin aan
De voorste speler pakt de bal op en geeft deze door naar achteren tot de bal bij nieuwe achterste speler is, daarna herhaalt het zich weer tot ze dicht genoeg bij de korf zijn, lees de pylon gehaald met de voorste speler
Daarna moeten ze per speler een doelpunt kort bij de korf maken
Wie maakt als eerste allemaal een doelpunt?

Schot tegen schot

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen

Benodigde materialen

2 x Ballen , 6 x Hoedje , 1 x Korf

Een variant op schot tegen doorloopbal, maar dan enkel schieten
Je bent met minimaal 3 spelers zodat je een rebound hebt die je kan helpen de bal sneller terug te hebben. Maar in principe ben je je eigen rebound
Ga er dus niet vanuit dat die ander de bal wel voor je pakt!!
De score begint bij 5 tussen de schutters. De een wil omhoog, de ander omlaag. De score gaat tot de 10 of 0
Er is één regel waardoor je direct wint, ongeacht de score. Scoor een serie van 3 en je wint direct!
Je speelt maximaal 2 minuten om te voorkomen dat het te lang duurt
Er ligt een cirkel van 4 meter rondom de korf, daar moeten de schutters buiten blijven

Variant:
De schutters blijven doorgaan tot ze drie slechts 3 doelpunten maken, daarna mogen ze de ander gaan verdedigen. Echter mag deze aanvaller dan ook voor de doorloopbal gaan. Ga er dus niet als een dolle op af!
De aanvaller die verdedigt gaat worden begint weer bij 0 met doelpunten maken

Reactiespel 3.0

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging, met tegenstander, Hoog wegschieten

Benodigde materialen

1 x Ballen , 6 x Hoedje , 1 x Korf

Er staat een schutter op 3 meter rondom de korf, en een aangever onder de korf
De aangever gooit de bal hoog aan, maar de schutter pakt niet direct het schot. Ze beslist zelf welk schot ze wél pakt, de verdediger moet daarop reageren door te gaan verdedigen
De schutter beweegt in een cirkel om de korf heen, want elk schot moet op een andere plek gepakt worden.
De schutter probeert binnen 15 schoten 5 doelpunten maken, ofwel 1 op 3 te scoren.
Weet de verdediger een schot dat zit af te vangen zonder stuit, dan telt het doelpunt niet! Waarschijnlijk is dit niet mogelijk doordat je moet verdedigen, maar is het een uitdaging. Een stok achter de deur voor de schutter om niet laconiek te worden.
Lukt het de schutter niet om 5 uit 15 te scoren, sprint dan een ronde om het halve wedstrijd veld.

Omtrekkend passen

0 minuten

Technieken

Passing : Gooien, Vangen, Timing, In de loop spelen

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Hoedje , 3 x pilonnen

Er staan 2 spelers tegenover elkaar, en gaan al overgooiend richting de pylonnen
Naarmate ze dichterbij de pylon komen moet er getimed gaan worden. Want de opdracht is zodanig uit komen met lopen en gooien, dat je de bal vangt terwijl je recht voor de pylon uit komt. Daarna maak je een omtrekkende beweging om de pylonnen heen (herhaling oefening 8 april, maar dan lopend)
Bijkomend moet alle passing met één hand uitgevoerd worden!

Doorloop of verdediging

0 minuten

Technieken

Doorloopbal - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 6 x Hoedje , 1 x Korf

Twee spelers staan klaar om tegelijkertijd te proberen de doorloop te pakken
Ze beginnen beide bij de middelste hoed in de driehoek en rennen naar de rechter. Vervolgens terug naar de middelste en naar de linker. Wederom terug naar de middelste en daarna tussen de palen door, over het springhekje heen
Daarna rennen ze door naar de volgende hoed en maken een scherp bocht naar het midden, waar 2 'poortjes liggen'.
Degene die als eerste door haar poortje is mag de doorloopbal nemen, de ander gaat druk zetten op die doorloopbal

1-1 duel rebound

0 minuten

Technieken

Rebound : Blok zetten

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Er staan 2 schutters in het voorveld
De 3e aanvaller heeft een verdediger tegenover zich en speelt de bal opzij, waarna ze direct de rebound pakt. Althans, dat probeert ze.
De verdediger laat de aanvaller namelijk heel twijfelachting in de rebound komen, terwijl de andere 2 aanvallers overspelen en het juiste schot proberen te pakken waarmee de aanvallende rebound in het verlengde van het schot staat.
De hoofdopdracht ligt bij de rebound. Deze opdracht is dat je moet blijven staan om een stevig blok te zetten, in plaats van dat je springt waardoor je kwetsbaar bent om uit positie gezet te worden. Dit doen we namelijk te veel in wedstrijden waardoor we rebounds verliezen, en mogelijk ook korte kansen.

Doorloop met druk

0 minuten

Technieken

Verdediging : 1 tegen 1 - Doorloopbal : Basistechniek - Passing

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Korf

Er worden 4-tallen gemaakt
De aanvaller aan de zijkant start met bal en speelt deze naar de voorkant om vervolgens de aangeef te pakken
De 2e aanvaller speelt de bal weer naar binnen, met de opdracht om de verdediger heen te bewegen (herhaling oefening 8 april)
De verdediger blijft meelopen, en de verdediger bij de aangeef mag het aangeven moeilijk maken
Het gaat er hier om dat we automatiseren om de speler heen te bewegen, in plaats van de bal er overheen te willen spelen. Daarnaast moeten we de bal durven aangeven terwijl er mensen 'in de weg' lopen. In de topklasse gaan fysieke contacten als deze heel veel voor komen! Leer met fysiek contact om te gaan dus.

Ladderschieten

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Psychologische druk

Benodigde materialen

5 x Ballen , 5 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Paal

Deze spelvorm is bekend, maar de regels zijn veranderd!
Er is een onderste paal op de ladder, en een bovenste paal op de ladder. Simpeler gezegd, links is onderaan en rechts is bovenaan.
Scoor je, dan wissel je met de speler rechts van je.
Echter is het ook zo, dat hoe hoger je op de ladder staat, hoe hoger je scores tellen.
- Dat houdt in dat je onderste paal, dus de meeste linkse, voor één punt telt
- De tweede paal telt voor 2 punten, de derde voor 3 enzovoort.
- Sta je bij de bovenste paal, dus de rechtse, dan telt ieder doelpunt dat je scoort voor 5. En zolang niemand je weg schiet mag je blijven staan

Er is een mogelijkheid om van onderaan direct naar boven te komen. Het enige wat je dan hoeft te doen, is je eerste schot na een paalwissel direct te scoren. Alleen als je je eerste schot scoort telt dit! Daardoor kun je dus van de onderste plek ineens bovenaan staan. Maar dit kan dus ook vanaf plek 2, 3 en 4.
We spelen 2 minuten, daarna wisselen van aangevers en schutters. Wie haalt de hoogste score?