Gedeelde Training

Dinsdag 13 oktober
Benodigde materialen
  • 6 x Pionnen
  • 20 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Warm up spel met aantikken
10 min.
Keeper ingooien
10 min.
Reactie keeper
10 min.
Afronding en positie in samenspel
20 min.
Verdediging 3:3
20 min.
Partijtje heel veld
10 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=41457
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer slangetje
  • 2 keer schijnbeweging
  • 2 keer sprongschot
  • 2 keer normaal heen en weer
  • sprinten 70 tot 100%
Zijlijn, 1 speler voor de groep. Nummers 1,2 en 3 roepen. ( snelle voeten, voor en achterwaarts springen, zijpas links en rechts) Op teken van de speler naar de andere zijlijn rennen.
Schuiven in cirkel, naar midden rennen en goede yel
jumping jacks 10 keer
grond aantikken omhoog springen 5 keer

armen en benen rekken
Warm up spel met aantikken
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Pionnen
Je maakt 2 tallen en verdelen over de achterlijn 

Gezichten naar elkaar toe. Speler met rug naar de muur heeft de handen onder ( handpalmen naar beneden) en  1 van het tweetal ( degene met de rug naar de zaal) wordt de tikker. Tussen de pionnen moeten de handen aangetikt zijn  en sprint je beide weg. 
De tikker probeert de andere speler te tikken  
drawing warm up spel met aantikken
Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Warming-up
Op 1 goal
C1 en 2 samen
2 rijtjes, na schot sprinten naar de middenlijn 
alles 1 keer
  • handen
  • hoog links
  • hoog rechts
  • laag links
  • laag rechts
  • voeten 
Reactie keeper
10 minuten
Technieken
Warming-up
2 keepers op 1 doel.

Je zet de spelers op de cirkel. Om en om gooien zij op de uitkomende keeper. de keeper komt uit en gaat steeds weer terug naar het doel. 
Er wordt gegooid links en rechts half om en om. 
Daarna op de voeten waarbij de keeper van wijd naar sluit gaat. 
Laatste is links en rechts laag.

De spelers moeten zorgen dat de keeper bij de bal kan, dus niet te scherp schieten
drawing Reactie keeper
Afronding en positie in samenspel
20 minuten
Technieken
Aanval : druk, Loopwegen, beslissingsmoment - Balcontrole : bal tempo, balvaardigheid, arm positie - Werpen : Passing
Benodigde materialen
20 x Bal , 6 x Pionnen
Uitvoering
  • De middenopbouwer (MO) zet druknaar voren en speelt de instartende linkeropbouwer (LO) aan. 
  • De LO zet druk tussen de posities 1 en 2 en speelt de linkerhoekspeler (LH) aan, die afrondt met een hoekvergroting. Vervolgens keert de LO terug naar zijn positie.
  • De MO komt opnieuw in dezelfde druk en speelt de inkomende opbouwer aan, die vanaf 10 meter omhoog komt en afrondt.
  • LO pakt bal passt met druk naar MO en die rondt af
  • Elke positie staan 2 spelers, eerst links en daarna rechts Mo speelt beide kanten aan wisselt dan.
Met 2 keepers op 2 doelen spelen
drawing Afronding en positie in samenspel
Verdediging 3:3
20 minuten
Technieken
Aanval
Je zet 6 verdedigers neer en 6 aanvallers.

2 opbouw spelers staan voorbij de 9 meter lijn, midden staat ook daar ook ongeveer.
Zij gaan proberen de aanval te verstoren.

Aanvallers gaan gaan proberen hier creatief mee om te gaan. 
- Linker en rechter opbouw gaan veel bewegen
- Linker en rechterhoek gaan ook bewegen over de 9 meterlijn dus niet achterlangs
drawing verdediging 3:3
Partijtje heel veld
10 minuten
Technieken
Aanval
Op een heel veld C1 tegen C2.
Waarbij er gelet wordt voor de C1 op het actief verdedigen. Geen breaks lopen maar juist goede aanvallen opzetten en wissels inzetten. Opbouwers zelf ook creatief zijn