Gedeelde Training

Dinsdag 26-05-2020
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Schiet en vang tijdens de sprintwedstrijd
10 min.
Strafworpen nemen
5 min.
Rad van Fortuin
10 min.
Tom & Jerry 1.5
10 min.
1 tegen 1 duel
10 min.
Afsluitende 3 min loop
5 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=9326
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up
10 minuten
Technieken
Warming-up - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

Triootje schieten. Met tweetallen een triootje schieten. In volgorde: afstandsschot, doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. Wie scoort als eerste 25 punten.

Puntentelling: 0 x raak = -1; 1 x raak = 0; 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2; 3 x raak = 5 Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar

Schiet en vang tijdens de sprintwedstrijd
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie - Rebound - 1,5 meter

Tweetallen: 

  1. Nummer 1 met bal begint voor de korf. 
  2. Nummer 2 staat links of rechts voor de korf.
  3. Nummer 1 gooit naar nummer 2 en trekt vervolgens weg naar de kant waar nummer 2 niet staat. 
    • Dus staat nummer 2 links van de korf, loopt nummer 1 naar de rechts
  4. Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1, waarna nummer 1 tot schot komt. 
  5. Nummer 1 moet zijn eigen bal afvangen
  6. Tijdens het schot van nummer 1, sprint de nummer 2 naar de pion, die op een willekeurig plek op het veld staat 
    • plaats op het veld is afhankelijk van niveau kind
  7. Schiet nummer 1 raak heeft diegene één punt, vangt de nummer 1 de bal af voordat nummer 2 bij de pion is, krijgt de nummer 1 óók een punt. 
    • dus mogelijkheid om 2 punten te halen
  8. Wissel van functie.


  • Wie als eerste 6 punten haal, heeft gewonnen (variatie mogelijk)
  • Is het sprinten te makkelijk: Voeg een extra pion toe, waardoor de sprint afstand groter wordt en er bijvoorbeeld een snelle bocht gemaakt wordt.





drawing Schiet en vang tijdens de sprintwedstrijd
Strafworpen nemen
5 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Ballen , 5 x Ballen , 5 x Korf , 5 x Korf , 5 x Korf

Scoor met tweetal 25 strafworpen

Rad van Fortuin
10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat

2 tallen: Wie scoort de meeste rondjes?

Nummer 1 gaat schieten, nummer 2 gaat afvangen.

  1. De nummer 1 begint voor de korf en zal aan elke kant van de korf 1x schieten. (voor, rechts,achter, links)
  2. Als de nummer 1, 50% van deze 4 kansen raak schiet, mag diegene aan een nieuw rondje beginnen. De nummer 1 telt hoeveel rondjes hij/zij maakt.
  3. Wanneer niet 2 van de 4 kansen wordt geraakt, dan moet er gewisseld worden. 
  4. Diegene die na 5 a 10 minuten de meeste rondjes heeft gemaakt, is de winnaar!


Te moeilijk: 1x scoren per rondje. 

Variatie: begin het eerste rondje op 2 meter, daarna op 4, 6, 8 en 10 meter.

drawing Rad van Fortuin
Tom & Jerry 1.5
 10 minuten
Technieken
Passing : Timing - Conditie - 1,5 meter

Tweetallen:

  1. Nummer 1 voor de korf (6 meter), 
  2. Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter. 
  3. Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
  4. Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
  5. Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
  6. Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.


  • Belangrijk is het tempo: 
    • De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen. 
    • De timing van de passing moet correct zijn.
drawing Tom & Jerry 1.5
1 tegen 1 duel
10 minuten
Technieken
Aanval - Schot - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf
  • Twee personen per paal.
  • Eentje op de strafworpstip, eentje onder de korf.
  • De bal wordt door degene onder de korf aangegooid en degene voor de korf komt snel tot schot.
  • Als je 50% schiet mag je doorblijven schieten.
  • Dit 8 minuten lang
Afsluitende 3 min loop
5 minuten
Technieken
Conditie - 1,5 meter

Starten met halve minuut rustig tempo en dan halve minuut tempo verhogen. Dit 3x