Gedeelde Training

met tweetal op de korf schieten tussen de 3 en 5 meter, na 5 schoten wisselen van functie. 15x scoren

idem maar nu wordt de bal bewust ongeveer 0,5 meter naast het lichaam geplaatst. loop/spring in de bal en scoor 10x scoren

aangeefster staat naast de paal. neemster en verdedigster op ongeveer 8 meter. Zodra de neemster start volgt de verdedigster en die probeert alsnog te verdedigen. De aangeefster geeft de bal en de doorloopbal wordt genomen. Steeds wisselen van functie. 20x scoren.

met 2-tal. sta ongeveer 7 meter uit elkaar.

Plaats elkaar de bal toe van links naar rechts en omgekeerd. Vangen en gooien met 1 hand. Wie doen dat 10x zonder dat de bal valt.

Oefeningen:

1) Tweetallen: 2 spelers tegenover elkaar, 1 speler loopt van links naar rechts, de andere gooit de bal, steeds aanspelen op de buitenhand. Bal vangen, zelfde hand terugspelen, naar de andere kant lopen. Wissel functie na enkele keren.

2) Als 1 maar speler pakt bal over, d.w.z. rechterhand vangen, overpakken op linkerhand en daarmee inspelen, naar links lopen, met linkerhand vangen, op rechts overpakken en daarmee inspelen enz. voetenwerk

3) Drietallen: 1 aangever, 1 aannemer met verdediger. De aannemer loopt als bij voorgaande oefening van links naar rechts, de verdediger loopt met hem mee met het gezicht naar de aannemer en hindert het inspelen, niet het aannemen.

4) Volledig tegenspel. De aannemer mag met links en rechts inspelen, direct, na een overpak of eventueel met een dubbele- of een schijn overpak (aanspelen niet hinderen, alleen het inspelen).

4 verdedigers staan bij de paal en kijken naar hun tegenstander die bij een hoedje staat. (hoedjes in de hoeken van het vak) Vanuit de middellijn wordt de bal naar een hoek geplaatst. Het viertal in de hoeken probeert nu zsm tot scoren te komen en benutten de (tijdelijke) overtal situatie. De verdediger van de speler die de bal krijgt, maakt vanaf de korf een ronding om het hoedje voordat hij mag meeverdedigen. De drie andere verdedigers proberen het scoren te voorkomen.

Let op dat je geen overtreding maakt, Er is immers altijd een dame vrij. Het gaat in deze oefening om inzicht en overzicht)

Hoe speel je een medespeelster vrij als de verdedigers ballijn moeten verdedigen. (paar keer oefenen)

Hoe speel bij hangend/achter verdedigen op een manier dat je de bal overhoud na het schot.