Gedeelde Training

Training 28.09.20
Benodigde materialen
  • 20 x Hoedje
  • 10 x pionnen
  • 10 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
0 min.
Verdediging 3 ballen
10 min.
Pass-setup-aanval
0 min.
Partijtje op half veld
15 min.
Service pass - rallybal
Eventueel extra (anders overslaan)
10 min.
Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
0 min.
Verdediging en aanval na serveren
0 min.
Totaal
35 min.
Registreren
Oefeningen
Met bal tussen voetenspringen
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
20 x Hoedje , 10 x pionnen
  • iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
  • steeds springen met de bal tussen de benen
  • variant 1:
    • spring met 2 benen richting een andere lijn
  • variant 2:
    • doe 1 sprong naar voren
    • draai een halve slag
    • doe 1 sprong naar achteren
    • draai een halve slag, etc
  • variant 3:
    • zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
    • zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
  • maak er een wedstrijdje van

Verdediging 3 ballen
10 minuten
Technieken
Verdediging - Pass
Benodigde materialen
10 x ballen

Trainer staat op positie 3 met 2 helpers, eerste bal smash op positie 5, daarna korte bal op 3 meter en vervolgens diepe bal rechtsachter

Pass-setup-aanval
0 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen

Aan beide kanten van het veld komen steeds 2 spelers inlopen. Er volgt een pass, setup en aanval (vanaf 3 meterlijn). Als kant A heeft aangevallen, cirkelen deze twee spelers er uit en komen er twee nieuwe in, kant B verdedigt de aanval door idem pass-setup-aanval, deze spelers gaan naar de achterlijn en twee nieuwe spelers komen er in.

Partijtje op half veld
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Pass - Bovenhands - Algemeen
Benodigde materialen
2 x ballen

We spelen 3 tegen 3 op een half veld, pass, set-up en aanval (gericht en niet hard), na het spelen van de bal draait iedereen een positie door. Als de bal op de grond komt, gewoon inbrengen door bovenhands te spelen, NIET serveren. Als er teveel spelers zijn, dan 1 in de wachtkamer om in te komen voor de pass.

Service pass - rallybal
 10 minuten
Technieken
Systeem
Opmerking:
Eventueel extra (anders overslaan)

Teamopstelling, 6 personen. Beide kanten van het net (1 kant minder personen, indien <12)

  • Service op team, pass - set - aanval
  • Na aanval rallybal op hetzelfde team (direct opstellen voor freeball)
  • na 3 ballen doordraaien
  • na volledige rotatie, ander team aan de overkant

Aandacht op: opstelling servicepass, opstelling tijdens aanval, opstelling tijdens freeball

Aanval over buitenkant verdedigen en rally uitspelen
0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
  • Trainer gooit bal naar de passer
  • Pass naar de set-up
  • Setup naar links- of rechtsbuiten
  • Aanval
  • De tegenpartij verdedigt deze bal en probeert er een tegenaanval van te maken.

LOOPROUTE

  • Na 5 geslaagde verdedigingsaanvallen gaan 3 spelers naar de andere kant, let op de er altijd een spelverdeler in het veld van de ontvangende partij staat, eventueel ook rekening houden met vaste posities andere aanvallers.

Verdediging en aanval na serveren
0 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Service
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Speler start met serveren, rechtdoor, aan de andere kant staat een verdediger te passen
  • De passer passt naar de trainer
  • Na de service loopt de speler direct naar positie 5, waar de trainer een bal gooit voor de passing op 2-3
  • Vaste spelverdeler, geeft set-up op de buitenkant
  • Na passing, maakt de speler een aanval 
  • 2 blokkeerders, verdediging achter het blok en verdediging linksachter

LOOPROUTE:

  • De aanvaller wordt buitenblokkeerder
  • Buitenblokkeerder wordt binnenblokkeerder
  • Binnenblokkeerder gaan verdedigen achter het blok
  • Verdediger achter blok gaat linksachter verdedigen
  • De linksachter haalt de bal op en sluit aan bij de serveerders