Gedeelde Training

twee speler kijken mekaar aan op een afstand van 1 m waar de bal ligt in het midden van hen .

De trainer roept door elkaar ledematen op en ze moeten dat zo vlug mogelijk aanraken .

Roep ik bal , moeten ze snelle reactie hebben om als eerste de bal te pakken .

• Bovenhands in een slang doorspelen
  • Twee rijen met de gezichten naar elkaar.
  • Nr 1 speelt de bal recht over en sluit na het spelen aan het einde van de slang aan.
  • Nr 2 speelt de bal schuin over en sluit na het spelen ook aan het einde van de slang aan enzovoort 
• Zo lang mogelijk volhouden (veld rond!)?? 

Per 2 tegenover elkaar gaan staan:

•  1 persoon heeft 2 tennisballen, de andere 2 volleyballen.
•  De persoon met de volleyballen gooit een bal hoog naar de andere persoon, naar 1 van zijn 2 handen
•  Die persoon moet de tennisbal in dat hand laag teruggooien naar de andere persoon
•  Altijd dezelfde persoon die de eerste actie uitvoert

Per 2 tegenover elkaar gaan staan:

• 1 persoon heeft een tennisbal, de andere een volleybal
• De volleybal wordt in 2 contact overgespeeld, hoog of laag
• De tennisbal wordt dan in 1 contact overgespeeld, laag als de volleybal hoog komt, hoog als de volleybal laag komt

Per 2 tegenover elkaar:

•  Variant op vorige oefening
•  Wordt de volleybal hoog gespeeld, moet hij in 1 contact rechtstreeks overgespeeld worden (tennisbal is tegelijk laag gespeeld)
•  Wordt de volleybal laag gespeeld, wordt deze in 2 contacten overgespeeld

Per 2 tegenover elkaar:

•  Bal zo lang mogelijk naar elkaar spelen met enkel de armen te spelen.

iedere speler heeft een eigen bal. 

1. de spelers gaan de bal bovenhands voor zichzelf opspelen. 
   • trainer zegt wat ze moeten gaan doen
   • onderarms spelen
   • op je knieën gaan zitten
   • op je knieën een rondje maken
   • gaan liggen en weer opstaan
2. bij elke oefening blijf je telkens doorspelen

• groep links, groep rechts.
  • links gooit bal aan richting positie 3.
  • rechts verzorgt de set up
  • links stapt na het aangooien achteruit voor de aanvalspas
  • links smashed de bal van rechts
• links haalt de bal sluit achteraan bij rechts, 
• rechts sluit na de set up, achteraan bij links.

VARIATIE:

• idem, met een verdediger. 
• idem met 2 verdedigers
• idem met 2 verdedigers, en een blokker (vanuit het midden)
• idem met vaste setter, 2 verdedigers
• idem met vaste setter, 2 verdedigers, een blokker.

Per twee spelverdelers drie ballen

1. Eigen bal opgooien en terug opvangen.
   • Derde bal wordt steeds over en weer getoetst
2. Idem maar als in sprong pas