Gedeelde Training

Training MC 20220517
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
  • 1 x touwladder
  • 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Parcours
10 min.
Concentratie oefening bij inspelen
10 min.
Bal rond laten gaan met pass (reactievermogen)
10 min.
Blokken eerste keer
10 min.
Verplaatsing vanuit blokpositie, korte bal passen
15 min.
Blok / verdediging
15 min.
Partijtje met doorschuiven
20 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Parcours
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
8 x pionnen , 8 x pionnen , 8 x pionnen , 1 x touwladder , 1 x touwladder , 1 x touwladder

Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.

Slalom om de pionnen.

Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).

Stap onder het net door.

Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.

Maak een duik schuin het veld over.

Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.

Looppas terug naar startpositie.

 

Concentratie oefening bij inspelen
 10 minuten
Technieken
Bovenhands - Warming-up
  • Elke speler heeft een bal.
  • Het tweetal speelt één bal bovenhands over en gooit tegelijkertijd de andere bal strak over en weer.
  • Het drietal speelt één bal bovenhands met de klok mee van speler naar speler en gooit de andere twee ballen strak tegen de klok in van speler naar speler.

Bal rond laten gaan met pass (reactievermogen)
 10 minuten
Technieken
Verdediging - Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid - Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Groep is tweeën verdelen 
  • Speler met een paar ballen bij de paal 
  • 1 SV bij het net welke de bal steeds verdeeld 
  • Elke verdediger heeft een bal OP EEN NA 
    • dus als er 4 verdedigers in het veld staan hebben 3 hiervan een bal
  • Speler bij paal zet de bal op naar de SV, deze speelt de bal (eerst makkelijk) naar een willekeurige verdediger MET BAL !
  • Deze gooit eerst zijn bal naar een andere verdediger ZONDER bal en geeft pass naar de SV,
  • DIRECT speelt de SV weer een bal naar een andere speler (verdediger) MET BAL
  • Regelmatig wisselen van spelers/positie
Blokken eerste keer
 10 minuten
Technieken
Blok : blokkeren vanuit stand
  • 2 spelers, 1 bal
  • net lager
  • 1 speler speelt de bal zacht en kort over het net
  • 1 speler blokt
  • handen over het net -> bal naar beneden
  • 1 speler staat in dienst van de blokker. 
  • gata om de succeservaring van de blokker (eventueel het net lager bij kleinere spelers)
Verplaatsing vanuit blokpositie, korte bal passen
 15 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Blok

In tweetallen

  • 1 met bal op de 3m lijn 
  • 1 zonder bal aan de overkant aan het net
  • bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
  • na landing, achterwaarts naar 3m lijn verplaatsen en korte bal passen
  • speler vanaf de andere kant gooit aan (of serveert) en sprint daarna onder het net door om de bal af te vangen
Blok / verdediging
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Blok : verplaatsingstechnieken
Benodigde materialen
1 x ballen

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4. 

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf

  • de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
  • de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

Partijtje met doorschuiven
 20 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging : uitgangspositie - Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid - Blok : verdedigend blok
Benodigde materialen
1 x ballen

Uitgangspositie is een opstelling met 4x4 spelers.en de overige spelers achter de achterlijn van veld A

  • Trainer gooit de bal in veld A en deze spelen de bal in 3x over het net, 
  • veld B verdedigd en probeert de bal in 3x terug te spelen, 
  • Als 1 van de teams een punt maakt draaien we per tweetal door. 
  • De achterspelers van veld B verlaten het veld en sluiten achter de achterlijn van veld A aan. 
  • De voorspelers van veld B worden achterspelers in veld B, 
  • De voorspelers van veld A worden voorspelers veld B, de achterspelers veld A worden voorspelers veld B. 
  • Een nieuw tweetal draait in in veld A en worden daar de achterspelers.