Gedeelde Training

nieuwe training 31-08-2022 14:51:08
Benodigde materialen
  • 11 x bal
  • 12 x kegels
  • 1 x fluitje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Warming-up + conditie
0 min.
Opwarm rondje; zig/zag, bank, opdrukken ect.
0 min.
Warming-up chasing
0 min.
Rijtje, inhalen
0 min.
Conditie oefening tik spel
0 min.
Conditie 2 strafworplijn en terug
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up + conditie
 0 minuten
Technieken
warming-up : met bal - Conditie
Benodigde materialen
11 x bal , 12 x kegels
  • De spelers starten onderaan aan de baseline. 
    • De rode kegels is spurt.
    • De groene kegels is step-slide. 
  • Dan nemen we ofwel de bal aan de rechterkant van het veld of linkerkant.
  • We starten sowieso met de bal aan de rechterkant. 
  • Doen een lay-up, liggen daarna de bal neer aan de linkerkant van het veld en spurten dan naar de eindlijn, 
  • en starten dan opnieuw, 
  • De ballen liggen nu aan de linkerkant van het veld, nemen daar de bal 
  • en doen dan een shot aan de linker kant van het veld, 
  • nemen rebound en 
  • leggen de bal aan de rechterkant van veld 
  • en doen de ronde opnieuw met de rechterkant 
  • en doen daar dan weer lay-up.
  • Deze oefening herhalen we eerste ronde 3x, 15'' rust, 5x 30'' rust, 7x 45'' rust, 5x 30'' rust en eindigen terug met 3x

Einde oefening.

We blijven lopen en wandelen niet. Rust periode is voorzien tussen de drills.

Opwarm rondje; zig/zag, bank, opdrukken ect.
 0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie - Kracht
Iedereen een bal.
  • Eerste deel slalom om pylonnen, eventueel met aanraken.
  • Dan dribbel met bank aan allebei de kanten een voet.
  • Achterlijn slides met de bal boven het hoofd.
  • Dribbel naar middellijn -opdrukken-.
  • Layup.
Warming-up chasing
0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie
Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
Rijtje, inhalen
0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie - 1,5 meter
  • Voor de conditie is dit een goede oefening: 
  • De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
  • Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
  • Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 
Conditie oefening tik spel
 0 minuten
Technieken
warming-up : met bal - Conditie - Kracht
Benodigde materialen
5 x bal
  • Verdeel de spelers in twee groepen.
  • De groep zonder bal probeert de speler uit de andere groep mét bal aan te tikken.
  • Zodra ze de speler hebben aangetikt is de bal van hen.
  • Die speler met bal probeert de bal daarom zo snel mogelijk over te spelen naar een teamgenoot.
  • Iemand aantikken met een bal, geeft een punt. Het team dat als eerste tien punten scoort wint.
  • Het zijn eenvoudige, maar leuke basketbalspelletjes voor kinderen met een aantal voordelen:
    • de kinderen krijgen meer balgevoel
    • de kinderen leren richten met de basketbal
    • de kinderen leren goed dribbelen
    • de kinderen ontwikkelen teamgevoel en leren samenwerken
    • de kinderen bewegen in de gymzaal binnen of op het sportveld buiten

Ideaal voor trainingen, lessen en leuke activiteiten.

Conditie 2 strafworplijn en terug
 0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x fluitje
2 spelers starten op baseline.
  • Ze sprinten naar elbow en achteruit weer naar baseline, 
  • Vandaar SLIDES naar corner baseline en dan een sprint naar de zijlijn ander kant.