Warming up Pepper
15 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Warming-up
Benodigde materialen
8 x ballen
Opmerking:
Lekker luchtig beginnen
-Spelers maken duo's met 1 bal per duo-Spelers staan tegen over elkaar en spelen de bal over om op te warmen-De ideale loop is : Pass, Sett, Smash-Dit herhaald voor de warming up -Als de oefening goed gaat kan er extra aangemoedigd worden om ballen wat moeilijker te maken voor de andere speler
Warming up - 1 Touch Ralley
10 minuten
Technieken
Bovenhands
- Warming-up
- Conditie
Benodigde materialen
3 x ballen
-Spelers zijn verdeeld over 2 velden waar er 3 spelers in het spel staan-De spelers moeten proberen een punt te scoren bij het andere team-De spelers mogen per bal bezit maar 1 keer de bal aanraken (deze moet dus in een keer het net over)-Nadat een speler de bal heeft aangeraakt rennen zij naar de achterlijn en sluiten zij of aan in een rij (wanneer er veel spelers zijn) of rennen zij terug naar hun originele positie-Als er een punt gescoord is word er een ralleyball in het spel gebracht door de trainer(s)
Aanval opzetten
20 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Systeem
Benodigde materialen
6 x ballen
-3 Spelers staan in een veld rond de 5 meter-Deze spelers krijgen een bal aangeslagen/gegooid door de trainer die zijn passen, setten en aanvallen-Spelers moeten per bal bezit allemaal 1 keer de bal aan hebben geraakt (De gene die passt mag dus niet smashen)-Spelers krijgen 3 ballen voordat er gewisseld word van 3 spelers-Trainers kunnen het moeilijker maken door moeilijkere ballen te slaan / gooien-Differentiatie kan zijn 3-meter aanvallen -Probeer als trainer er voor te zorgen dat alle spelers een kans krijgen om alle vaardigheden uit te voerenFocussen op communicatie en het niet bang zijn om een bal op te eisen