Gedeelde Training

1/10

Benodigde materialen

4 x Bal
11 x Hoedjes

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

B jeugd

5 Oefeningen

Opwarmronde in de cirkel

5 min.

Korte en lange sprintcombinatie

5 min.

3x schieten en verdedigen gevolgd door 3 tegen 3

20 min.

Midden opbouw en cirkel aanspelen

0 min.

Hoekwissel in opbouw: samenwerking en timing

20 min.

Totaal

50 min.

Registreren

Oefeningen

Opwarmronde in de cirkel

5 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal

Uitvoering

Vorm een grote cirkel met alle spelers.
Er is één bal in het spel.
Wijs een speler aan die zo snel mogelijk om de cirkel heen moet sprinten.
De overige spelers passen de bal zo snel mogelijk naar elkaar toe binnen de cirkel.
Het doel is om te zien wie er als eerste terug is bij het beginpunt: de sprintende speler of de bal.

Korte en lange sprintcombinatie

5 minuten

Technieken

Conditie

Uitvoering

Start op het beginsignaal en sprint naar de eerste pion.
Draai snel om en sprint terug naar het beginpunt.
Voer direct een lange sprint uit naar de overkant van het veld.

3x schieten en verdedigen gevolgd door 3 tegen 3

20 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging

Benodigde materialen

4 x Bal , 11 x Hoedjes

Opstelling

De helft van de groep wordt opgesteld in drie rijtjes aan de zijlijn, elke speelster heeft een bal.
De andere helft van de speelsters verdeelt zich over de opbouwposities.

Uitvoering

Om beurten start er een speelster uit elk van de drie rijtjes en schiet op het doel.
Na het schot stellen deze speelsters zich direct op als verdediging.
Zodra de laatste speelster vanaf de zijlijn heeft geschoten, starten de opbouwspeelsters een 3 tegen 3 duel.
Alleen de middenopbouwspeelster heeft een bal om het spel te beginnen.

Opdracht

Varieer in je loopweg door steeds een andere positie in te nemen voordat je afrondt.
Na afloop van het duel nemen de speelsters elkaars positie over.

Midden opbouw en cirkel aanspelen

0 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

1 x Bal

Opmerking:

1 verdediger en 1 cirkel op het midden.1 midden opbouw speler en rechter opbouw speler

Midden heeft de bal en speelt naar de rechter opbouw speler, die krijgt de bal terug op tempo.
Maakt schijnbeweging naar links en passeert rechts.
De verdediger stapt uit en de cirkel probeert te sperren.
Cirkel zorgt dat de verdediger de midden speler niet kan bereiken.
Midden opbouwer passeert op snelheid en rond af.

Variatie: Cirkel speler loopt na de sper schuin naar achter en ontvangt de bal van de midden opbouwer met een stuit en rond af.

Hoekwissel in opbouw: samenwerking en timing

20 minuten

Technieken

Aanval : druk, Concept, Loopwegen, beslissingsmoment, vrijlopen - Balcontrole : bal tempo, balvaardigheid

Benodigde materialen

1 x Bal

Uitvoering

De bal wordt door de middenopbouwer ingebracht aan de inlopende linkerhoekspeler.
De linkerhoekspeler zet druk tussen de tweede en derde verdediger en speelt de omlopende linkeropbouwer aan.
De cirkelloper zet een sper op de middenachter verdediger.
De linkeropbouwer rondt af of gebruikt andere variaties.

Variaties

Direct aanspelen van de hoekspeler.
Contra op opbouwspeler middenopbouwer op linkeropbouw positie.
Aanspelen van de cirkelloper.

Aandachtspunten

Timing van de passing.
Druk zetten op de verdediging.