Gedeelde Training

Donderdag training 08/10
Benodigde materialen
  • 8 x hoedje
  • 6 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Opwarming basis
0 min.
Lijnpass warming-up
0 min.
Standaard warming-up met knieblessure preventie en sprint
0 min.
Voorzet afwerken
0 min.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Opwarming basis
 0 minuten
Technieken
Conditie - Warming-up : balgevoel
Benodigde materialen
8 x hoedje
  • Oefening met bal en zonder bal.
  • Zonder: 
    • Snelheid.
    • Zijdelings bewegen. 
    • Snel voeten werk. 
    • Korte tikken.
    • Achterwaarts.
  • Met: 
    • Kappen L/R.
    • Binnenkant voet. 
    • Buitenkant voet.
    • Afrollen L/R.
    • Afrol + bink voet.
    • Afrollen + buitenkant voet.
    • Schijnbewijs.
Lijnpass warming-up
 0 minuten
Technieken
Conditie - Warming-up - 1,5 meter
Opstelling
  • Stel je team op in 2 lijnen met 4-5 spelers per lijn.
  • Gebruik slechts 1 bal.
Uitvoering
  • Spelers nemen de bal aan en passen deze naar de eerste persoon in de lijn tegenover hen.
  • Meteen na de pass sprinten ze en sluiten achteraan in de lijn die ze zojuist hebben ingespeeld.
  • Dit proces herhaalt zich continu.
Kwaliteit
  • Spelers staan op hun tenen klaar voor de pass.
  • Passes zijn helder en nauwkeurig.
  • Spelers roepen als ze de bal willen ontvangen en noemen de naam van de speler naar wie ze passen.
  • Met het eerste balcontact brengen ze de bal onder controle, het tweede balcontact is de pass.
Voortgang
  • Pas slechts één keer raken toe.
  • Laat één lijn de bal oppakken en onderhand teruggooien naar de andere lijn, die de bal met een volleypass terugspeelt.
  • Spelers nemen de bal met hun dijbeen aan en brengen deze onder controle voordat ze de bal over de grond terugpassen.
  • Plaats een pion 5 meter aan weerszijden van het centrale punt tussen de 2 lijnen.
  • Na de pass moeten de spelers om de pion lopen voordat ze aansluiten in de rij.
Standaard warming-up met knieblessure preventie en sprint
 0 minuten
Technieken
Conditie - Warming-up - 1,5 meter
Benodigde materialen
6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen , 6 x pionnen
Warming-up
  • Twee rijen met spelers.
  • Twee aanvoerders roepen de oefeningen af.
  • Bij de tweede pion direct een sprint inzetten.
  • Rustig uitlopen aan de andere kant.
  • Focus op snelheid en correcte uitvoering.
Knieblessure Preventie
  • Op één been door de knieën zakken.
  • Stap-sprong twee keer rechts, dan twee keer links.
  • Snel dribbelen met korte passen vooruit, dwars rechts, vooruit, dwars links.
Uitvoering
  • Na de oefeningen goed rekken.
Voorzet afwerken
0 minuten
Technieken
Koppen - Aanvallen - Schieten - 1,5 meter
  • Je staat met twee man aan de buitenkant.
  • Er staan 2 poppen op 17 meter van de goal.
  • Spelers staan op 20 meter. Op de juiste timing beginnen ze met een kruiswaardse loop actie waarbij de speler bij eerste paal eerder moet zijn dan de speler bij de tweede paal.
  • Dit doe je met wedstrijden in 2 teams.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
 0 minuten
Technieken
Conditie - Aanvallen - Dribbelen - Passing - Schieten - 1,5 meter
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2
  • Speler 2 dribbelt om pionnen, passt aan het einde naar speler 3
  • Speler 3 kaatst bal op speler 2, speler 2 werkt af
  • Speler 3 haalt bal, gaat op plek
  • Speler 1 staan
  • Speler 1 naar Speler 2
  • Speler 2 naar Speler 3