Gedeelde Training

• Er is één tikker.
• Ongveer 2 a 3 ballen per 6 spelers 
• De tikker moet proberen de deelnemers zonder bal zo snel mogelijk te tikken.
• De personen die een bal hebben kunnen niet getikt worden.
• Zij moeten echter wel ‘sociaal’ zijn en de bal naar de persoon gooien die bijna wordt getikt!
• Als iemand is getikt, dan wordt diegene de tikker.

• begin bij de achterlijn (of andere lijnen kiezen)
• 1 lijn naar voren aantikken
• terug naar startlijn -> aantikken
• 2 lijnen naar voren -> aantikken
• 1 lijn terug -> aantikken
• 2 lijnen naar voren -> aantikken
• etc

• iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
• steeds springen met de bal tussen de benen
• variant 1:
  • spring met 2 benen richting een andere lijn
• variant 2:
  • doe 1 sprong naar voren
  • draai een halve slag
  • doe 1 sprong naar achteren
  • draai een halve slag, etc
• variant 3:
  • zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
  • zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
• maak er een wedstrijdje van

• Maak drietallen
• Elk drietal één bal.
• Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
  • A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
  • B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
  • A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
  • C speelt de bal bovenhands weer naar B.
  • B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
  • Enz.
• Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden. 

Variatie: 

• Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
• Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.  

• De trainer legt een bal op de middellijn.
• Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
• Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.

Welk team verzamelt de meeste ballen

• 3-tallen
• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
• B gooit bal op A
• B onder het net door
• A speelt de bal ONDERHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar B
• B vangt de bal
• B gooit de bal naar C
• B onder het net door
• C over het net naar A

speel de bal bovenhands(achtig)

• houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
• vang de bal
• armen 'inveren'
• en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
• etc

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
• let op techniek van de handen
• ze leren controle over de bal
• als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken

extra uitdaging:

• 'schrijf' een woord op de muur met de bal. (ongeveer 5-7 letters)

• eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
• hang het net aan een kant wat lager
• maak stellletjes van ongeveer zelfde lengte
• 2 tallen met net ertussen en alleen maar bh overspelen.
• afstand niet te groot en concentratie.
• let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen 
• gaat om succes ervaring,

• allemaal 1 bal
• rustig tegen de muur serveren
• probeer zelf de bal te vangen.

• Net eventueel iets lager
• serveer met 2 tallen rustig naar elkaar toe.
• de ander probeert de oh te spelen en dan vangen, en daarna dus serveren
• let op juiste voet voor (lb voor bij rh, vice versa)
• eerst rechtdoor serveren, eventueel ook diagonaal laten staan
• concentreer op service (bal 2x stuiteren)

• Spelers verdelen in 2 teams. 
• Ieder team heeft een eigen mat die ze zo snel mogelijk naar de overkant moeten krijgen, door er om de beurt op te duiken. 
• Welke mat als eerst aan de overkant is dat team heeft gewonnen!