Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:
Variant met het fluitje:
Met druk van links of rechts uitspelen. (ligt aan het aantal beschikbare speelsters of we 6 tegen 6 spelen of minder). Wanneer je op doel schiet maar mist moet je jouzelf 5 keer opdrukken.
1. Maak tweetallen met twee ballen.2. De twee spelers starten vanaf de middenlijn.3. De trainer speelt één bal tussen de spelers door. De speler die de bal heeft wordt aanvaller, de andere verdediger.4. Na afronden van de aanvaller, loopt de verdediger terug naar de middenlijn en pakt de tweede bal.5. De aanvaller van net, wordt nu de verdediger en de verdediger van net gaat nu aanvallen.
Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug, zodra de bal van de opbouw naar het midden gaat, start de hoek in en krijgt de bal en rondt af.
Vervolgens een opbouwen erbij pakken. De hoek start in als de bal van het midden naar de opbouwen gaat.