Gedeelde Training

Training 13-11-2019
Benodigde materialen
  • 10 x lintjes
  • 6 x ballen
  • 2 x banken
  • 12 x pionnen
  • 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Warm lopen - verschillende vormen
10 min.
Tienbal
10 min.
Dode vis
10 min.
Pionnen van de bank
10 min.
Pionnen van de bank
10 min.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
20 min.
King of the court
20 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Warm lopen - verschillende vormen
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal

loop van ene kant van de zaal naar de andere kant

eerst op de plaats, dan lopen

  • hakken billen
  • knie heffen
    • linkerknie omhoog linkerarm omhoog (en rechter hetzelfde)
    • linkerknie omhoog rechterarm omhoog (en andersom)
  • loop zijwaarts
  • eindigen met 2x sprint
Tienbal
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
10 x lintjes
  • Twee ploegen staan verspreid in het veld. (1 ploeg heeft lintjes)
  • Het is de bedoeling dat een ploeg de bal 10 keer zonder onderbreking bij haar eigen spelers kan laten passeren, zonder dat de bal valt, of in de handen van de tegenpartij komt.
  • Als speler B de bal van speler A krijgt, dan mag hij die niet terug naar A gooien.
  • Er mag niet gelopen worden met de bal in de hand.
  • Men mag ook niet de bal uit de handen slaan.
  • Doorgeven van de bal mag ook niet.
  • Als de bal valt of in de handen van de tegenpartij terechtkomt, dan herbegint het tellen bij nul.
  • Als het 10x gelukt is heeft de ploeg een punt.
Dode vis
 10 minuten
Technieken
Service : algemeen
  • 2 teams, elk team heeft zijn eigen veld
  • tegenover elkaar met net er tussen.
  • de spelers gaan tegen elkaar serveren
  • als een speler een bal fout serveert (in het net, uit, enz.) moet hij aan de kant van het andere team gaan liggen
  • speler mag weer terug als een teamgenootje een bal op hem serveert
  • als een heel team op de grond ligt, heeft het andere team gewonnen
Pionnen van de bank
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x banken , 12 x pionnen

  • Speler A gooit bal over het net.
  • Speler B of C passt de bal over het net.
  • De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
  • Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Pionnen van de bank
10 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 2 x banken , 12 x pionnen

  • Speler A gooit bal over het net.
  • Speler B of C passt de bal over het net.
  • De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
  • Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten? 

Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
 20 minuten
Technieken
Aanval - Pass - Bovenhands - Algemeen : balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen , 4 x mat

  • Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
  • Speler C passt de bal naar speler B. 
  • Speler B zet de bal op. 
  • Speler C valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

King of the court
 20 minuten
Technieken
Cooling-down : Met bal
  • 3 spelers op 1 kant van het veld ( scorende kant ) 
  • 3 spelers serveren en gaan op de andere helft
  • 3 spelers wachten op hun beurt
    • je kan enkel punten scoren op de " scorende kant" van het veld
    • als je fout maakt of de andere ploeg scoort dan moet je van het veld
    • win je tegen de scorende kant neem je hun plaats in op " de scorende kant "
    • win je op de scorende kant krijg je 1 punt
      • speel tot 1 ploeg 15 heeft, of een tijdslimiet en kijk wie er op het einde de meeste punten heeft.