Basketbaloefening: 12 minute drill
Geschikt voor de volgende technieken: verdedigen
12 minute drill
Vereisten:
spelers moeten behoorlijk vaardig zijn en een goede conditie hebben
Doel:
concentratie en energie in de verdediging
Organisatie:
- 4 tegen 4 op één basket
- nieuwe verdedigers als de verdediging 3 stops heeft gemaakt (dwz de verdedigers verkrijgen balbezit).
- na een score of fout op het schot levert de verdedigende ploeg weer één stop in
- De oefening duurt 12 minuten
- en als je niet goed verdedigt dan sta je dus 12 minuten te verdedigen.
- als de aanvallen te lang duren telt de trainer luidkeels af: 5-4-3-2-1-0
Teaching Points:
- Na 2 stops zet de hele verdediging een tandje bij. Als ze de derde stop maken dan mogen ze gaan aanvallen
- De aanvallers leren als bijkomend effect spelenderwijs wie de ballen raak gooit als het spannend wordt, en wie niet.
Als je 12 man hebt:
- roteren met 4 man
- na elke stop of score of fout op het schot komt een nieuwe ploeg aanvallers het veld in (trainer bepaalt of het een fout is)
- de ploeg die de derde en laatste stop veroorzaakt gaat verdedigen
Variaties:
- drie verdedigers, vier aanvallers
- 2 of 3 opeenvolgende stops maken voordat je mag wisselen
- (met schotklok) 35 seconden verdedigen zonder score en zonder een fout. Bij een stop blijft de klok staan en mogen de aanvallers het opnieuw proberen. Als de aanvallers scoren, of een aanvallende rebound pakken, of als de verdediging een fout maakt, dan gaat de klok terug naar 35 seconden.
Eigenschappen van de oefening
0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd