Basketbaloefening: aberdeen drills
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Aberdeen drills
Doe iedere oefening gedurende 30 seconden:
- Slam the ball: Sla hard op de bal om de vingers op te warmen
- Squeeze the Banana: We bewegen de bal tussen de punten van de vingers en gaan op en neer
- Around the World: Bal rond hoofd, middel en benen
- Around the legs: Rond 1 been -10 X- en dan rond ander been, wisselen van richting
- Figure eight: We maken een acht beweging rond en door de benen
- Flip: De benen zijn gespreid, we houden de bal tussen beide handen achter de benen en flippen de bal door de benen en vangen hem vooraan en nu terug naar achter
- Pretzel: Benen gespreid, we houden de bal tussen de benen, één hand vooraan en één achteraan we lossen de bal en wisselen de handen snel. In het begin laat je de bal op de grond botsen daarna niet meer botsen
- Ricochet: Benen gespreid, bal langs voor door de benen duwen en achter de rug terug opnemen met andere hand en weer naar voor brengen
- Space catch: We gooien de bal opwaarts en vangen hem achter de rug, hou je recht want anders lukt het niet. Eerst wat laag en dan hoger en hoger
- Speed drill: Benen zijn gespreid, we houden de bal met linkerhand voor en rechterhand achter, we laten de bal vallen en wisselen de handen. Dan brengen we de bal in de linkerhand voor de twee benen naar de uitgangspositie en zo drijven we het tempo geleidelijk op om een ritme te krijgen
Eigenschappen van de oefening
1
20
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
U14 jeugd
U12 jeugd
U10 jeugd