basketbal oefening:
"Balvaardigheid"

Geschikt voor de volgende technieken: dribbelen

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Balvaardigheid

  1. Iedereen heeft een bal
    • 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
    • 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
    • 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
    • 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
    • 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
  2. Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
    • 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
    • verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
  3. Per 2, 1 bal
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
    • de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug