Catch and go - Oefening voor basketbal

Geschikt voor de volgende technieken: aanvallen



Catch and go

catch-and-go catch-and-go

Vereisten:

  • een jump stop kunnen maken vanuit de dribbel
  • een sprongschot maken vanuit het midden van de bucket


Doel: 
catch and go aanleren + scoren vanaf midden bucket

Voorbereiding:

  • 1 dribbelt direct na het vangen met 2 dribbels naar het midden van de bucket
  • stopt af met een jump stop
  • en scoort met een sprongschot
  • 2 sprint meteen na het passen naar de forward positie aan de andere kant
  • en krijgt de bal van 3
  • idem, maar nu na de jump stop ruggelings om de verdediger heen draaien
  • (eventueel een stoel neerzetten op de plaats van de verdediger)
  • idem, maar na ruggelings draaien niet afmaken, maar terug pivoteren zodat beide voeten weer naar de basket wijzen
  • tweede voet circa 50cm achter de pivotvoet
  • scoor met een sprongschot met de schouders ver naar achteren (fade away) en een hoge boog

Teaching points:

  • vanuit het vangen van de bal direct en snel naar binnen dribbelen
  • één tel afstop, zodat je beide kanten op mag pivoteren
  • bij het ruggelings draaien de bal al omhoog brengen tot onder je kin, schothand onder de bal
  • bij het ruggelings draaien zo ver draaien dat de voet tenminste naar de achterlijn wijst


Toegepast in 1 tegen 1:

  • 1 tikt de hand van verdediger 2 aan en sprint naar de forwardpositie
  • 2 mag na het aantikken gaan verdedigen
  • 1 dribbel direct naar binnen met max 2 dribbel en maakt een jump stop midden in de bucket
  • en scoort op een van de drie geoefende manieren
  • score met een andere techniek = verliezen
  • winnaar blijft staan
  • verliezer gaat verdedigen





0
12

Benodigde materialen

Niet van toepassing

Geschikt voor volgende teams:

Senioren
U22
U20
U18
U16

Geschikt voor de volgende technieken, sub-technieken

aanvallen