Basketbaloefening: conditie - circuitje 1 (buiten)
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Conditie - circuitje 1 (buiten)
- Een kort circuitje voor buiten om de conditie weer op peil te krijgen
- Alle oefeningen 40 seconden, daarna 20 seconden tijd om door te draaien.
- Drie maal rond
- Oefening 1
- Touwtjes springen (gewoon springen als touwtje springen niet lukt
- Oefening 2
- Walking lunges: in de lengterichting van het veld walking lunges lopen met bal boven je hoofd
- Oefening 3
- Op en af stappen bankje
- Oefening 4
- Squad jumps: maak een squat en daarna een jump (doe dit op het gras)
- Oefening 5
- Buikspieroefening met bal: voeten van de grond, bal in twee handen, tik met de bal links de grond aan, dan rechts etc. Voeten van de grond af houden!