Basketbaloefening: conditie met koprol
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Conditie met koprol
- Alle spelers beginnen in het midden.
- Vervolgens gaat (in dit voorbeeld blauw) zigzaggend door de pionnen heen ( maak bij elke pion een cross-over naar de buitenste hand)
- Daarna, word er een rechter of linker lay-up gemaakt.
- De bal word zelf gerebound en de speler loopt dan naar de mat.
- Bij de mat rolt de speler de bal voor zich uit,
- Vervolgens maakt hij een koprol om het matje, dan staat hij/zij op
- En rent achter de bal aan, en spring naar de bal toe.
- Nadat de bal gevangen is, loopt de speler terug naar het midden toe en sluit achter 1 van de 2 rijtjes aan
Let op: Doe dit alleen in een veilige omgeving waar geen hinderingen zijn van obstakels en mensen.