Basketbaloefening: conditie - tappen, slides, squads & lunges
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Conditie - Tappen, slides, squads & lunges
- Tappen
- Alle spelers op de baseline
- 30 sec tappen
- Sprint naar middellijn
- 30 sec tappen
- Sprint naar achterlijn
- 30 sec tappen
- Slides
- Alle spelers op de baseline
- In slide houding en gezicht naar links (of rechts)
- Slides naar de overkant
- Tot trainer GO roept
- Bij GO sprint terug naar de baseline en andere kant slides maken
- Tot aan andere baseline
- Squads
- Alle spelers op achterlijn
- Gezicht naar het midden van het veld
- 10x single squad
- 10x halverwege en door squad
- 5x diep blijven en pas na 5 seconden weer omhoog (langzaam!)
- Lunges
- Lungewalk naar de overkant van de zaal (rustig aan!)
Eigenschappen van de oefening
1
15
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
U16 jeugd