basketbal oefening:
"Conditie - Tappen, slides, squats & lunges"

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Conditie - Tappen, slides, squats & lunges

  • Tappen
  • Alle spelers op de  baseline.
  • 30 sec tappen, sprint naar middellijn, 30 sec tappen, sprint naar achterlijn, 30 sec tappen.
  • Slides
  • Alle spelers op de baseline, in slide houding en gezicht naar links. (of rechts)
  • Slides naar de overkant, tot trainer GO roept.
  • Bij GO sprint terug naar de baseline en andere kant slides maken.
  • Tot aan andere basline.
  • Squads
  • Alle spelers op achterlijn, gezicht naar het midden van het veld.
  • 10x single squad.
  • 10x halverwege en door squad.
  • 5x diep blijven en pas na 5 seconden weer omhoog. (langzaam!)
  • Lunges
  • Lungewalk naar de overkant van de zaal. (rustig aan!)