Basketbaloefening: core training
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Core training
- Sit-ups: bal achter hoofd-> rechtkomen -> bal op de grond tikken tussen benen (10x)
- Zitten en fietsen met benen -> bal doorgeven tussen de benen (20x)
- Zitten(voeten van de grond) -> bal zijdelings langs het lichaam op de grond tikken (20x)
- Op de rug liggen met benen gestrekt omhoog -> bal aan voeten tikken (10x)
- Zitten (voeten van de grond) -> bal zijdelings langs lichaam houden (10x)
- Lunge (rechterbeen voor) -> bal naar boven/bal naar borst/bal op de grond (10x)
- Lunge (rechterbeen voor) -> bal boven het hoofd en beweging van links naar rechts maken met bovenlichaam
- Lunge (linkerbeenvoor) -> bal naar boven/bal naar borst/bal op de grond (10x)
- Lunge (linkerbeenvoor) -> bal boven het hoofd en beweging van links naar rechts maken met bovenlichaam
Eigenschappen van de oefening
1
15
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren