Basketbaloefening: dynamic warming up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Dynamic warming up

  • Start met huppelen. 
  • Kruis loop.
  • Kruis loop met stop en doorbuigen en terug-doorbuigen.
  • Voet naar knie.
  • Knie naar borst. 
  • Kikker-jump.
  • Armen vooruit en gestrekt been naar voor zwaaien, gelijk naar handen.
  • Zelfde beenzwaai maar dan doorzwaaien naar achter.
  • Lunge: rechtervoet achter dan met linkerhand de rechterhak aantikken.
  • Na 2  SLIDES lunches positie en dan torso doordraaien naar links en rechts.
  • Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand ver omhoog.
  • Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand vooruit steken.
  • Achteruit met opgetrokken knieën, na 3 backs, doorzakken.
  • Lang maken met beide armen en dan door knie zakken op 1 been, daarna SLIDES step.

Eigenschappen van de oefening

5
10
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd

 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner