Basketbaloefening: forward/backward hop
Geschikt voor de volgende technieken: verdedigen
Forward/backward hop
- 4 pionnen met lintjes opstellen (laag bij de grond)
- 1 basketbal per persoon
1. De speler springt met 2 voeten tegelijkertijd over het lint, terwijl hij de basketbal op borsthoogte voor zich houdt.
2. De speler springt achteruit weer terug naar het midden.
3. In het midden maakt de speler een sprong waarbij de basketbal omhoog wordt gebracht (gestrekte armen) en de speler een draai van 180 C maakt.
4. De oefening herhaalt zich met het gezicht naar de andere kant.
Eigenschappen van de oefening
0
20
Benodigde materialen:
4
2
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd